Alimentos sanos, embarazo saludable

Una mujer embarazada debe tener una alimentación rica en verduras, frutas, legumbres, vegetales y cereales. Es un error creer que hay que comer hasta el triple o el doble al llevar en el vientre a un bebé. Lo importante en este caso es incrementar el consumo de determinados nutrientes, como el ácido fólico, por ejemplo, que es de vital importancia para el crecimiento del bebé durante los primeros meses de embarazo.

Las proteínas son fundamentales para desarrollar tejidos nuevos, así como la ingesta de calcio para el fortalecimiento de los huesos del chico.

Un combinado saludable

Necesitará una zanahoria, dos gajos de espinaca trozada, dos hojas de berza y una toronja, naranja o mandarina. Todo esto lo deberá poner en la licuadora hasta lograr una masa semilíquida. Puede agregar una cucharadita de germen de trigo. Esto lo debe tomar todos los días en los primeros meses de embarazo.


Arándanos y kiwis

El jugo de arándanos y de kiwis es beneficioso para la circulación y evita que a las mujeres se les inflamen los tobillos. Además, el kiwi y los cereales evitan el estreñimiento.

Por otra parte, consumir guineos o plátanos evitan los calambres, esto gracias a su contenido de potasio. Y no hay que olvidarse de la leche, porque proporciona calcio y hierro.

Memoria para estudiantes

La flor de romero posee muchas propiedades estimulantes y, sobre todo, es un gran potenciador de la memoria. En farmacias venden también la miel de romero (fabricada por las abejas), la que también sirve para la memoria. En algunos países, las personas suelen comer cada día unas cinco o seis flores de romero.

Dicen que esto les ayuda a la concentración. Aseguran que les brinda resultados excelentes, ¿se anima a probarla?

http://www.laprensagrafica.com/


Saludos Cordiales


Dr. José Manuel Ferrer Guerra