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ejercicio regularmente y toma al menos 8 vasos de agua diarios
Tips Nutricion & Obesidad |
- Consume fibra? Mejora la sensación de saciedad y favorece el tránsito intestinal. Incluir diariamente verduras, como ingrediente de primeros platos y acompañamiento de los segundos, y a ser posible, una ración diaria en forma de ensalada. Tomar legumbres, pastas y arroz, entre dos y cuatro veces por semana e incluir cada día cantidad suficiente de cereales como el pan.
- El chicle baja de peso?. Falso; desgasta el esmalte dental y provoca un efecto rebote de aumento de apetito al estimular las terminaciones nerviosas que se encuentran en nuestra cavidad bucal. además promueve la disminución en la velocidad de nuestro metabolismo, ya que el cuerpo cree que vamos a comer y debido a esta lógica entonces... pues quema menos grasas por un período de tiempo. Imaginen los que comen chicle todo el día....
- Evite engordar en Fiestas. Tenga cuidado de las bebidas ricas en calorías de las fiestas. Tómese apenas un vaso pequeño de sidra, ponche de huevo y similares, y luego equilibre con mucha agua para ayudar a controlar el apetito.
- Compensa los excesos: Te será muy útil hacer un día a la semana una dieta desintoxicante a base de frutas, verduras, cereales integrales y un lácteo descremado.
- Incluir en la dieta gran variedad de frutas y verduras, preferentemente crudas.
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