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Omega 3: el secreto de una vida saludable

Omega 3: el secreto de una vida saludable

Grábese este número: tres. Ese es el número de gramos al día que debe incluir en su dieta los ácidos Omega 3.

La recomendación está dirigida especialmente a las mujeres embarazadas y a quienes sufren de diabetes o están en riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Según el experto David Rubin, investigador del tema y quien estuvo en el país, invitado al Primer Simposio Internacional sobre Omega 3, éstos tienen un poder antiinflamatorio importante. ¿Pero, en dónde se encuentran? El mismo doctor Rubin afirma que hasta hace unos años se podía decir que solo en los pescados de aguas profundas y azules, en especial los más pequeños y jóvenes. Con el paso del tiempo ha surgido un gran inconveniente y es la contaminación de las aguas, con mercurio, plomo y metales pesados lo que hace que se pierdan todos estos beneficios y por eso, en ocasiones se recomienda recurrir a los suplementos o la los alimentos enriquecidos con Omega 3.

Y es que entre sus beneficios se cuentan:

*Ayudan a controlar la presión arterial, ya que producen dilatación de los vasos sanguíneos.

*Disminuyen los efectos de enfermedades como la artritis, bajan la inflamación y reducen el dolor y la rigidez de las articulaciones.

*Reducen la incidencia de la diabetes, ya que al reducir los triglicéridos disminuyen la incidencia de enfermedades coronarias que es notoriamente superior en las personas diabéticas.

* Las investigaciones sugieren también una reducción en la incidencia de cáncer de colon y de seno en aquellas personas que los consumen.

*Fortalecen y mejoran la visión.

* Los estudios han demostrado que en las enfermedades inflamatorias del intestino disminuyen el daño producido por estas patologías en la pared del colon y reducen las recaídas.

Saludos Cordiales
Dr. José Manuel Ferrer Guerra

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