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Dieta de la Nasa

Desayuno:

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  • Lunes: café solo
  • Martes: café o té
  • Miércoles: café o té y 1 tostada
  • Jueves: café o té y una tostada
  • Viernes: café o té + 5 lonjas finas de jamón cocido + 1 taza de zanahorias hervidas
  • Sábado: té o café
  • Domingo: té o café

Almuerzo:

  • Lunes: 3 huevos duros con verduras y tomates
  • Martes: 1 filete de ternera mediano, a la plancha + ensaladas verdes
  • Miércoles: ensalada de lechuta, apio, tomate y espárragos + 1 naranja
  • Jueves: 1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + 7 lonjas de jamón cocido
  • Viernes: 2 rodajas de pescado a la plancha (cualquer tipo) + 1 tomate + 1 taza de zanahorias hervidas
  • Sábado: 1/4 de pollo asado sin piel y con limón + ensalada verde
  • Ddomingo: 1 filete de ternera o pollo grande a la plancha

Cena:

  • Lunes: 1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha + ensaladas verdes
  • Martes: 7 lonjas finas de jamón cocido + yogurt natural o con sabor, descremado y sin azúcar
  • Miércoles: 2 huevos duros o en tortilla francesa (omelette) + 5 lonjas de jamón cocido + ensalada verde
  • Jueves: ensalada de frutas variadas (naranjas, peras, kiwis, fresas, piñas) + yogurt natural o de sabores, descremado y sin azúcar
  • Viernes: 1 filete de pollo o ternera grande cocido a la plancha
  • Sábado: 2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas
  • Domingo: se puede elegir cualquer cena de los días anteriores

Observaciones

Se recomienda tomar dos litros de agua al día - se pueden tomar infusiones té, café.. - no condimentar con aceites, mantecas, ni margarinas - como máximo 2 cucharadas de aceite al día - vinagre de manzana, la cantidad que se quiera (para ver opcion de vinagre de manzana en Capsulas click aqui) - no comer ni más ni menos de lo que se indica - no reemplazar un alimento por otro

Nota: Es recomendable al hacer cualquier dieta que sea muy restrictiva, poco variada en la gama de alimentos permitidos o restringe algun grupo alimenticio, sea compensada con complementos nutricionales balanceados para evita problemas de salud. Recomendamos especialmente complementar cualquiera de estas dietas tomando al menos un batido nutricional al dia. Click aqui para mas informacion. Ademas se recomiendo complementar estas dietas con complementos vitaminicos concentrados click aqui para mas informacion.

 


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