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Dieta
de la Nasa
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Desayuno:
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Baje
entre 5 y 8 kilos facilmente.
Click
aqui para mas informacion
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- Lunes:
café solo
- Martes:
café o té
- Miércoles:
café o té y 1 tostada
- Jueves:
café o té y una tostada
- Viernes:
café o té + 5 lonjas finas de
jamón cocido + 1 taza de zanahorias hervidas
- Sábado:
té o café
- Domingo:
té o café
Almuerzo:
- Lunes:
3 huevos duros con verduras y tomates
- Martes:
1 filete de ternera mediano, a la plancha +
ensaladas verdes
- Miércoles:
ensalada de lechuta, apio, tomate y espárragos
+ 1 naranja
- Jueves:
1 huevo duro + 3 zanahorias ralladas + 7 lonjas
de jamón cocido
- Viernes:
2 rodajas de pescado a la plancha (cualquer
tipo) + 1 tomate + 1 taza de zanahorias hervidas
- Sábado:
1/4 de pollo asado sin piel y con limón
+ ensalada verde
- Ddomingo:
1 filete de ternera o pollo grande a la plancha
Cena:
- Lunes:
1 filete mediano de pollo o ternera a la plancha
+ ensaladas verdes
- Martes:
7 lonjas finas de jamón cocido + yogurt
natural o con sabor, descremado y sin azúcar
- Miércoles:
2 huevos duros o en tortilla francesa (omelette)
+ 5 lonjas de jamón cocido + ensalada
verde
- Jueves:
ensalada de frutas variadas (naranjas, peras,
kiwis, fresas, piñas) + yogurt natural
o de sabores, descremado y sin azúcar
- Viernes:
1 filete de pollo o ternera grande cocido a
la plancha
- Sábado:
2 huevos duros + 1 taza de zanahorias ralladas
- Domingo:
se puede elegir cualquer cena de los días
anteriores
Observaciones
Se
recomienda tomar dos litros de agua al día
- se pueden tomar infusiones té, café..
- no condimentar con aceites, mantecas, ni margarinas
- como máximo 2 cucharadas de aceite
al día - vinagre de manzana, la cantidad
que se quiera (para ver opcion de vinagre de
manzana en Capsulas click
aqui) - no comer ni más ni menos
de lo que se indica - no reemplazar un alimento
por otro
| Nota:
Es recomendable al hacer cualquier dieta
que sea muy restrictiva, poco variada en
la gama de alimentos permitidos o restringe
algun grupo alimenticio, sea compensada
con complementos nutricionales balanceados
para evita problemas de salud. Recomendamos
especialmente complementar cualquiera de
estas dietas tomando al menos un batido
nutricional al dia. Click
aqui para mas informacion. Ademas
se recomiendo complementar estas dietas
con complementos vitaminicos concentrados
click
aqui para mas informacion. |
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