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Santiago - RM Paola Rebolledo

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Santiago - RM Cesar Muñoz Mazuela

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Celular: 08 3822858

cmunozmazuela@yahoo.es
Santiago - RM Gabriela Molina

(02) 723 73 78

(02) 793 1413

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Santiago - RM Jessica Alejandra Hueitra

(56-2) 218 13 95

09 - 290 45 64

kesica_k@hotmail.com
Santiago - RM Rene Miranda Jurado

Red Fija
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Santiago - RM Claudia Valenzuela

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Santiago - RM Hernan Salazar

Movil: 08 528 3616

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IV Region - Rancagua Isabel Meneses Fono: 222383
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V Region - Los Andes Vanessa Saldivar Celular: 8 341 3885
andes@klip7.cl
VIII Region Concepcion Mariapaz Saavedra y Mario Arroyo B

(41)-2796822-2796821

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Tips Nutricion & Obesidad
  • Los alimentos que son ricos en proteínas, tienen dos ventajas: la primera, es que no pueden ser almacenados y las proteínas que no pueden servir al organismo son eliminadas. La segunda es que contiene 4kcal/gramo, como los glúcidos (que en cambio sí pueden ser almacenados), contra los 9 kcal/g de los lípidos, que también se pueden almacenar fácilmente.
  • Para asegurar que la comida tenga un alto valor nutritivo hay que elegir Alimentos integrales, mientras más refinada y procesada más nutrientes estamos perdiendo y más sustancias nocivas para el organismo (conservantes, colorantes, estabilizantes químicos) estamos obteniendo.  
  • Aumenta el consumo de vegetales en tu dieta, éstos aportan vitaminas y minerales y son una fuente importante de fibra, la cual es indispensable para una buena digestión.
  • Implementar cinco comidas diarias.  Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre.
  • Sólo una alimentación equilibrada y nutritiva te ayudará a que puedas mantener la dieta durante mucho tiempo.

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