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Pollo asado con especias
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Estofado de ternera
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ENSALADA DE COL CON ADEREZO DE YOGURT
Cocido de alubias blancas con brécol
BOCADITOS DE POLLO CON CREMA DE PEPINILLO
GUACAMOLE LIGHT
Pollo asado en cocotte con frutos secos y canela
Sopa de puerros al limón
Berenjenas rellenas de pechuga de pollo y albahaca fresca
Muslos de pavo asados a la pimienta
Arroz a la malagueña
Parrillada de verdures
Espinacas escaldadas con calamares y gambas
Pollo asado con verduras a la italiana
Berenjenas en vinagreta de mango
Filetes de merluza con salsa de mejillones

Rollo de cerdo asado con melocotones naturales
Arroz oriental al microondas
Huevos al horno sobre puré de patatas con judías verdes y pimientos asados
Ensalada California
Rodaja de bonito asada sobre vainas guisadas
 

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Tips Nutricion & Obesidad

  • Para asegurar que la comida tenga un alto valor nutritivo hay que elegir Alimentos integrales, mientras más refinada y procesada más nutrientes estamos perdiendo y más sustancias nocivas para el organismo (conservantes, colorantes, estabilizantes químicos) estamos obteniendo.  

  • Aumenta el consumo de vegetales en tu dieta, éstos aportan vitaminas y minerales y son una fuente importante de fibra, la cual es indispensable para una buena digestión.
  • Implementar cinco comidas diarias.  Tres completas (desayuno, almuerzo y cena) y dos tentempiés (media mañana y media tarde). Cuando comes, aumenta el metabolismo y quemas más calorías. No te olvides de la definición de tentempié: algo liviano que calma la ansiedad y el hambre.
  • Sólo una alimentación equilibrada y nutritiva te ayudará a que puedas mantener la dieta durante mucho tiempo.
  • Haz sustituciones saludables dentro de los ingredientes.  Sustituye la leche entera de tu receta por leche descremada o utiliza pasta entera en lugar de pasta refinada para aumentar la fibra de tu receta.

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