From the category archives:

Estetica y Cuidado Personal

Varios consejos para afeitarse con la máquina eléctrica

No hay hombre que llegada una determinada edad no tenga que afeitarse todos los días, salvo que por cuestiones genéticas y de buena suerte no sea demasiado velludo y por consiguiente afeitarse lo pueda aplazar por más tiempo o bien se pueda afeitar más de tarde en tarde.

Ahora bien, si tu pregunta es qué es para ti más conveniente, la respuesta es que la decisión se cierne más bien a un gusto personal de cada cual. Lo cierto es que ambas fórmulas, máquina eléctrica o cuchilla convencional, te van a irritar la piel.

Si decides optar finalmente por la eléctrica, deberás tener en cuenta lo siguiente:

-Afeitarte con maquina eléctrica es más rápido que con cuchilla.

-Perfecta para hombres que no tienen una barba abundante.

-Si tu barba es muy poblada, tendrás que afeitarte con mayor frecuencia.

-Aféitate con la cara completamente seca.

-Nunca te afeites después de bañarte, los poros de tu piel estarán abiertos y facilitarías los cortes.

-Aplícate una pequeña cantidad de loción sobre el rostro y cuello hasta que se absorba, luego afeitar con la maquina eléctrica.

-Aplícate una pequeña cantidad de crema hidratante, que contenga vitaminas, aceites naturales y anti-oxidantes que calman la piel sensible e hidratan la piel seca. Indispensable para el cuidado diario, mantiene la piel sana y aporta vitalidad.

Recuerda que para todas tus necesidades derivadas del cuidado personal como puedan ser un buen corte de pelo, depilación con cera, depilación láser, limpieza de cutis, masajes o productos cosméticos por nombrar algunos, debes contar con los mejores profesionales y una gama amplia de las mejores líneas de productos existentes en el mercado, donde se han preocupado por mantener cubiertas todas las necesidades de tu rutina diaria tanto en productos como en servicios diversos. Experimenta una buena sensación y comienza a invertir en tu imagen, quién sabe, quizás te ayude a conseguir ese trabajo que siempre has deseado o esa novia que creías imposible.

{ Comments on this entry are closed }

[30-8-15]

10 preguntas sobre el cuidado de los pies

Evitar en tacón alto, cambiarse diario de zapatos y secarse bien entre los dedos son recomendación que experta da para tener pies sanos.

En las plantas de los pies se concentran puntos nerviosos que, al ser “activados” mediante digito presión (acupuntura o reflexología), ayudan a estabilizar la armonía en el organismo y, por ende a combatir ciertos síntomas de enfermedades, refiere el Centro Japonés de Medicina Alternativa (Cejama).

Sobre el particular, la doctora  Leticia Olvera Naranjo, adscrita al IMSS, refiere que el cuidado de los pies requiere de un cuidado y atención especiales no sólo por el aspecto estético, sino en especial por el cuidado de nuestra salud.

A continuación la doctora Olvera Naranjo responde a preguntas que lectores de SUMEDICO realizan  sobre el cuidado de nuestros pies:

1.- El pintarse las uñas de los pies afecta la salud de nuestras uñas? María Magdalena Herrera Juárez,  26 años.
R.- No afecta la salud, de hecho tener un buen cuidado en los pies es muy importante, el barniz no causa ningún daño.

2.- ¿Es cierto que el enterrarse una uña, puede causar la muerte? Sofía Pacheco García, 29 años
R.- No, definitivamente  no;  lo que sí puede producirse es un proceso infeccioso importante que puede condicionar  una pérdida del dedo en casos de antecedentes de diabetes en etapa muy avanzada.

3.- ¿Porqué se entierran las uñas de los pies? Diana Hernández, 39 años.
R.- Eso es principalmente por el mal cortado de la forma de las uñas, deben cortarse de manera recta precisamente para evitar que se vaya poblando (extendiendo una uña en la curvatura del dedo) y produzca que se entierre.

4.- ¿Cómo se deben cortar las uñas de los pies? Daniela Ramos Herrera, 22 años
R.- En forma recta, cuadrada, no dando la forma curva;  tampoco se deben de remojar, en ocasiones podólogos remojan los pies para suavizar las uñas pero  no es recomendable,  el pie debe estar seco para evitar  la humedad que conserva la piel y el riesgo de que se desarrollen hongos.

5.- ¿Qué tanto afecta el tipo de zapato? Juan Carlos Ávila Juárez, 38 años
R.- Llega a afectar, sobre todo si el zapato no es cómodo  o su forma es de punta, esto puede provocar alteraciones que  generalmente son más frecuentes en la mujeres quienes, además usan tacón. Este tipo de calzado en punta puede provocar que a la larga  se forme el famoso juanete por la deformidad que está provocando.

6.- Si se entierra frecuentemente una uña, ¿es recomendable quitarla para que vuelva a crecer bien? Verónica Luna González,  40 años.

R.- Anteriormente eso se hacía, ya se ha visto que no es la solución porque la forma de la uña ya se deformó y vuelve a presentar el mismo cuadro;  hay un procedimiento médico donde se recorta la uña y se da la forma de manera paulatina y en casos avanzados o extremos se hace un tipo de cirugía donde se mata el  nacimiento de la uña -por así decirlo, la queman-, para que no vuelva a crecer, pero  queda parte de la uña, no se quita completamente”.

7.- ¿En qué consiste el rápido crecimiento de las uñas? Rosa María Guevara Ibarra, 36 años
R.- A una muy  buena nutrición  y calcificación, no se preocupe por la osteoporosis por el momento

8.- ¿Por qué se hacen hongos en las uñas? Víctor Manuel Noriega Uribe, 37 años.
R.- Por humedad generalmente causada por uso de zapatos de plástico que impiden la ventilación (como son los tenis) o porque no hay cambio frecuente de zapatos y aun cuando son de piel lo más recomendable es que el zapato se cambie diariamente, por lo que se recomienda contar con por lo menos dos pares de zapatos.

9.- ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de usar tacones altos? María del Rosario Selene Venegas García,  28 años.
R.- Puede haber principalmente deformidad y muchas veces alteraciones a nivel de la columna,  porque desde la forma del parado estamos modificando completamente la verticalidad que debemos tener, muchas veces las lesiones son irreversibles y generan problemas en la edad madura, como es el encorvamiento de las personas mayores.

10.- ¿Cómo debemos cuidar nuestros pies y qué ingrediente activo de cuidado de pies recomendaría? Isaac Ortiz Ramírez, 34 años.
R.- Hay que estar con observación constante de nuestros pies, tener cuidado de su coloración, de que no haya lesión; el secado debe ser adecuado, secar entre los dedos para evitar humedades e infecciones. Si hay algún problema debe ser valorado previamente por un médico.
En cuanto a la sustancia, el talco se utiliza sobre todo en problemas de hongos por humedad, porque este es secante; pero hay ocasiones donde hay resequedad y se debe lubricar los pies con crema, pero antes se debe de ver si no hay condición –o riesgo- de una infección o enfermedad.

 

{ Comments on this entry are closed }

Tenemos las claves (y los tratamientos) que te ayudarán a combatir las manchas de tu piel

Tenemos las claves (y los tratamientos) que te ayudarán a combatir las manchas de tu piel

¿Funcionan los remedios caseros? ¿Qué tipo de ‘peeling’ funciona? Hemos consultado con expertos para ver el plan de acción que tienes que seguir frente a estas marcas

hola.com

Plan antimanchas en acción. El otoño es una de las épocas del año en la que, tras los excesos del sol, nos ponemos manos a la obra para intentar mitigar sus ‘daños colaterales’ que muchas veces se presentan en forma de manchas. Tienes ante ti una amplia oferta de tratamientos, ¿no sabes por dónde empezar? Vamos a intentar echarte una mano para que sepas por dónde empezar para afrontar este problema tan habitual.

Protección solar, tratamientos despigmentantes… Ocho claves para prevenirlas y tratarlas

1. El sol es el principal responsable de las alteraciones de la pigmentación. Por eso, el primer paso para evitar su aparición es aplicarnos un filtro solar de alta protección, cada dos horas de exposición solar.

2. Junto con las radiaciones solares, también influyen otros factores en la aparición de hiperpigmentaciones. “La predisposición genética también juega un papel determinante, además de las alteraciones hormonales, especialmente durante los embarazos y la menopausia, sin olvidar la ingesta de medicamentos fotosensibilizantes” explica la Dra. María Calvo, dermatóloga de Clínica Bioláser La Moraleja.

3. Existen distintos tipos de manchas según su origen y los factores implicados en su aparición. Esta es la razón por la que es importante acudir a un dermatólogo para que las diagnostique y prescriba un tratamiento personalizado.

4. ¿Y si ya han aparecido? Si vemos que son oscuras, y más definidas, es probable que se trate de un léntigo solar. Entonces es preferible acudir al dermatólogo. Aunque hay tratamientos tópicos, ahorraremos tiempo y dinero si en una o dos sesiones el dermatólogo las elimina. Tienen su origen en quemaduras solares previas, probablemente producidas durante la infancia o adolescencia. Son las manchas solares más frecuentes, que se manifiestan como “pecas” más grandes, que confluyen unas con otras y que van aumentando en cantidad, tamaño y color con el tiempo. “El pigmento se localiza en capas de la piel muy superficiales y se eliminan fácilmente con láser”, afirma la Dra. Calvo.

5. Sin embargo, muchas veces, aparecen manchas más claras y difusas, son los melasmas, que suelen aparecer en el mismo sitio, muchas veces cada año, son muy diferenciables. Con este tipo de manchas, para eliminarlas, lo básico es la paciencia y la constancia. Se trata de una mancha de origen hormonal (embarazo, anticonceptivos orales). Tiene una distribución más profunda y mas difusa, sobre todo en mejillas y labio superior. “Al ser más profunda, resulta algo más difícil de eliminar con láseres y prefiero aplicar peelings despigmentantes”, recomienda esta dermatóloga.

6. Es conveniente aplicar sérum o cremas despigmentantes diariamente, dependiendo lo antiguas que sean, entre uno y tres meses seguidos. Es probable, dependiendo del tipo de crema que vayamos a usar, que se irrite algo la piel. Si se irrita demasiado, es preferible detener el tratamiento y volver a empezar cuando la piel esté mejor y reparada.

7. Esta irritación nos indica que es importantísimo que no nos dé el sol cuando estamos en medio de un tratamiento. Los tratamientos despigmentantes han de aplicarse con la piel limpia y, además, justo después de limpiarla, no después de las cremas hidratantes. Si es muy potente, Meritxell Martí nos aconseja usarla durante la noche, y durante el día una crema hidratante con color y filtro solar.

8. Hay otro caso, menos conocido, que recibe el nombre de hiperpigmentación postinflamatoria, una causa muy frecuente de mancha solar en verano. Aparecen como consecuencia de procesos inflamatorios en la piel como heridas, dermatitis, quemadura, lesiones de acné o traumatismo postdepilación con cera o láser, etc, cuando se exponen al sol, lo que
provoca un aumento de la producción de melanina y, como consecuencia, la aparición de este tipo de manchas. Su color varía de rosa a rojo, a pardas o negras, en función del tono cutáneo y la profundidad del cambio de color, con bordes difusos, que aparecen en la zona donde ha habido inflamación previa. “Durante la exposición solar, es fundamental protegerlas con sticks minerales específicos, algunos de ellos también llevan tratamiento despigmentante incluido”, alerta esta experta.

{ Comments on this entry are closed }

 Romero para cuidar la piel

El romero es un elemento muy conocido en la medicina natural, pues sirve como base para la fabricación de productos cosméticos y su aceite esencial es de uso común en aromaterapia. Utilizar el romero para cuidar la piel, ofrece una manera económica y efectiva para mantener la belleza.

El romero posee una infinita cantidad de nutrientes como hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes; que ayudarán a recuperar las principales funciones que hacen ver a la piel saludable, como lo son la elasticidad y la firmeza. De igual manera, posee propiedades astringentes, por lo que es eficaz para disminuir los poros y las líneas de expresión.

Otras de las ventajas de utilizar el romero para cuidar la piel es su capacidad para estimular la circulación lo que mejorará la nutrición y apariencia de la piel; asimismo, por sus propiedades antiinflamatorias es eficaz para disminuir la inflamación, principalmente en los ojos.

Uno de los puntos a favor del romero es que contiene antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel y promueven la regeneración celular, por lo que también se puede usar para tratar afecciones de la piel como cortes, acné, eczemas, dermatitis y picaduras de insectos.

Para disfrutar de los beneficios del romero puedes utilizar su aceite esencial para aromaterapia y/o mezclar algunas gotitas con otro aceite o con tu crema hidratante.

 

{ Comments on this entry are closed }

Elección de cepillo dental

Virtudes de un buen cepillado

Una pregunta habitual en en mi consulta de odontología en Madrid es:

Dr. – ¿Qué opina usted del cepillo eléctrico ?.-

Pues bien, aunque innumerables estudios y foros lo bendicen como útil, práctico y eficaz, mi opinión personal es que no. La mayoría de los pacientes que lo usan habitualmente presentan graves deficiencias de la higiene con cúmulos masivos de placa interdental y gingivitis en diferentes grados (que si se agrava puede desembocar en piorrea ( periodoncia dental ). Esto al menos es lo que yo veo, porque, efectivamente hay ensayos que demuestran lo contrario, pero mis observaciones personales no lo aconsejan salvo algún caso especial.

La cosa tiene sentido, porque el secreto de una buena higiene depende de la penetración de los filamentos del cepillo en los espacios entre los dientes, de modo que un cepillado rotatorio a gran velocidad difícilmente puede penetrar profundamente entre los dientes. Eso si, las superficies accesibles, frontales, de los dientes, las fáciles , las pule muy bien, pero eso no sólo no tiene mérito, sino que puede llegar a producir abrasión.

“Virtudes de un buen cepillado”

1 º No se formará tosca

2 º Tendrá unas encías saludables (rosadas y no sangrientas)

3 º Tendrán flúor sus dientes y tendrá menos sensibilidad al frío y dulces (y por tanto menos caries)

4 º Tendrá un aliento seductor (evitará un mal aliento muy desagradable)

5 º Tendrá unos dientes más duraderos

6 º Tendrá unos dientes más blancos y bonitos

7 º Invertirá menos dinero en el dentista ( implantes dentales , dolor de encías etc ..)

8 º Dará buen ejemplo a sus hijos, nietos y demás familia

9 º Mejorará su autoestima, antes por el suelo

10 º Tendrá menos bacterias en su boca al acecho de múltiples enfermedades locales y generales (a nadie le gusta perder piezas dentales y verse obligado a recurrir a una intervención de implantología dental )

Además también hay que tener en cuenta los pecados capitales del cepillado, mucho más comunes de lo que pensamos y que son:

1. – Cepillado: Pocas veces, o muchas y obsesivas veces

2 .- Cepillo duro

3 .- Cepillos viejos con cerdas dobladas y en mal estado de conservación.

4 º .- Pastas no homologadas, sin flúor (O uso común de bicarbonato u otras sustancias)

5 .- Cepillado rapidísimo

6 .- Cepillado estereotipado (movimientos convulsivos, horizontales, ruidosos y traumáticos para encías y dientes)

7 .- Cepillado desordenado (con olvido sistemático de estos dientes)

8 º .- Cepillado blandito, suave, no penetrante y ineficaz

9 º .- Sangrado accidental que hace que la próxima vez se lleve a cabo un cepillado como el del punto 8

10 .- Cepillado sólo de las coronas de los dientes olvidando el surco de la encía sobre la raíz dental. Se da en personas con los dientes y muelas muy largos para retracciones más o menos importantes.

 

{ Comments on this entry are closed }

 ¿Sabes cómo le afecta el verano a tu cabello?

Alberto Cerdán nos da las claves para que el pelo no sufra los efectos del sol y el cloro

Hay dos factores que afectan claramente a tu cabello en los meses de verano, el sol y el contacto con el agua del mar y de las piscinas. El peluquero Alberto Cerdán nos resume las claves sobre cómo estos dos elementos benefician o perjudican la salud y la belleza de nuestro pelo.

El sol. Según el conocido peluquero actúa rápido y va directo a la yugular del cabello. Debilita las puntas y las rompe y, lo que es peor, las hace quebradizas. Esto provoca que el crecimiento del cabello sea muy débil. Respecto al cuero cabelludo el sol afecta cuando el cabello no está limpio.

El agua del mar y de las piscinas. “El agua de mar es sana tanto para el cabello como para el cuero cabelludo, siempre que esté recién lavado”, nos aclara Alberto Cerdán. Respecto al agua de las piscinas, el experto peluquero reconoce que es un factor agresivo para el cabello, por sus altos índices de cloro y parásitos, lo que sobre todo afecta al color.

Por eso, durante el verano, no puedes olvidar…

  • Tapar al máximo el cabello para protegerlo de sol (con pañuelos, pamelas, gorras…).
  • No ir a tomar el sol con el pelo sucio, ya que de esta forma se estropea más.
  • Utilizar productos que incorporen las últimas tecnologías anti solares como champús sin sulfatos y sprays hidratantes.
  • El cabello también puede lavarse diariamente siempre que se utilicen champús hidro reparadores y mascarillas compactas.
  • Ojo con las planchas: En esta época, todo lo que aporte calor descontrolado y agresividad es muy perjudicial para el cabello. Un claro ejemplo son las planchas y los secadores aunque hay marcas que disponen tecnologías avanzadas para no dañar al cabello.
  • No te bañes ni tomes el sol con horquillas, clips, diademas metálicas: se oxidan y pueden afectar al cabello.
  • Nunca durante la exposición al sol de tu cabello, debes tener restos de laca, gel o espumas, ya que tendrías una rotura muy importante en el cabello y una deshidratación en tu cuero cabelludo.
  • Cuida tanto tu cuero cabelludo aplicando cremas de reposo, como tu cabello proporcionándole después de cada exposición al sol, abundante agua fría antes del lavado y en el último aclarado. Veras la diferencia de brillo y tacto.
  • Para mejorar el aspecto de tu melena, alimenta tu cabello diariamente con cepillados continuos, mañana, tarde y noche. Diez cepillados sería lo correcto y al acabar utiliza serum en cada uno de los procesos.

 

{ Comments on this entry are closed }

Remedios caseros contra la celulitis ¡Apúntate a lo natural!

Lo natural está de moda. Ficha los mejores remedios caseros y completamente naturales para plantar cara a la celulitis.

Caderas, abdomen, glúteos, muslos… son algunas de las zonas favoritas en las que suelen instalarle cúmulos grasos que no siempre están relacionados con la obesidad. La celulitis, que se manifiesta de manera externa en forma de hoyuelos cutáneos o “piel de naranja” es un problema muy común que afecta más a las mujeres que a los hombres pero que puede mejorar, o incluso desaparecer, con remedios efectivos y algo de constancia.

En la mayoría de los casos, estos cúmulos grasos no son sencillos de eliminar y resisten a las dietas y al ejercicio. Su presencia suele estar relacionada con una deficiente eliminación de toxinas del organismo y con una acumulación excesiva de lípidos en puntos muy concretos, por lo que, tratarla adecuadamente requiere de dos tipos de actuaciones:

1. Llevar una dieta equilibrada y además rica en componentes diuréticos que ayuden a eliminar grasas y toxinas.

2. Complementar el necesario ejercicio físico con masajes y cremas de uso tópico que incidan en esas zonas “problemáticas” poniendo en movimiento y diluyendo esas grasas que el ejercicio por sí solo no consigue hacer desaparecer.

Tienes a tu alcance efectivos productos cosméticos anticelulíticos pero también la naturaleza te ofrece remedios naturales que resultan realmente efectivos a la hora de combatir la piel de naranja.

Ayuda a tu organismo a liberar las grasas acumuladas incrementando el consumo de líquidos, principalmente agua, pero también infusiones con alto poder diurético y desintoxicante. Incluye entre tus hábitos saludables tomar una o dos tazas de té verde, o una infusión de cola de caballo, diente de león o de ginkgo biloba a diario y comprobarás, en pocas semanas, su poder depurativo y su beneficioso efecto anticelulítico.

Si quieres otro “truco” que puede resultarte muy útil, no te olvides de aliñar tus ensaladas con vinagre de manzana, un excelente ingrediente natural “antigrasas”, muy eficaz, también, a la hora de evitar la retención de líquidos (en ocasiones relacionada con la aparición de celulitis).

Además de ayudar a depurar tu organismo desde el interior, puedes preparar con ingredientes naturales, tónicos y mascarillas que activarán la circulación de la zona afectada contribuyendo a eliminar esos cúmulos grasos que resultan tan poco estéticos.

El aguacate, rico en aceites y en vitamina E puede ser uno de tus mejores aliados para luchar contra la piel de naranja. Prepara una mascarilla con medio aguacate triturado con tenedor y dos cucharadas de aceite de oliva. Incorpora, además, una cucharada de copos de avena. Utiliza esta mezcla como si fuese un exfoliante, aplicándola en las áreas con celulitis mientras realizas movimientos circulares, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego al contrario. Para extenderla, utiliza un guante de crin o, si lo prefieres, aprovecha la propia semilla de la fruta como “guante” perfecto para un masaje tonificante que dejará tu piel preparada para que esa mascarilla actúe al menos 15 minutos. Pasado este tiempo, aclara con abundante agua fría.

La cafeína es otro ingrediente natural perfecto para combatir los cúmulos grasos subcutáneos. Mezcla media taza de granos de café triturados con una cucharada de azúcar y dos de aceite de almendras. Aplica con movimientos circulares y, seguidamente, deja actuar unos minutos. Retira con agua fría y verás como tu piel queda tersa y suave y la celulitis se reduce de forma progresiva.

Los masajes localizados a base de aceites esenciales son también un remedio de lo más eficaz a la hora de eliminar esa grasa “rebelde” con la que no pueden la dieta ni el gimnasio. Una mezcla de aceite esencial de romero (activa eficazmente la circulación) y aceite esencial de salvia diluidos en un aceite neutro (oliva o almendras) pueden obrar maravillas con un masaje en profundidad una vez por semana en las zonas conflictivas.

Por último, la naturaleza te ofrece otros dos ingredientes perfectos para que elabores tus propias mascarillas anticelulíticas y obtengas los mejores resultados. Prueba a hacer una envoltura parcial con arcilla verde (la encontrarás en herbolarios). Simplemente, mezcla una mínima cantidad con agua templada (hasta formar una masa que te permita hacer un emplaste) y extiende sobre la zona. Deja actuar 20 minutos y aclara. Los resultados son extraordinarios, al igual que si prefieres utilizar alga fucus en polvo, perfecta también para este tipo de envolturas que te dejarán una piel “de seda” y, con un poco de paciencia, libre de cualquier rastro de celulitis.

{ Comments on this entry are closed }

Cómo debe ser el aseo personal de los niños

okdiario

Una de las primeras cosas que debemos tratar con los niños debe ser su aseo personal. Una adecuada higiene implica una mejor salud general. Se tratan de pequeños gestos como lavarse las manos antes de comer o cepillarnos los dientes al menos tres veces al día. A continuación te explicamos cómo debe ser el aseo personal de los niños.

Desde edades bien tempranas los niños no se dan cuenta de lo sucios que llegan a casa después de jugar en el patio o en la calle. Y en muchos casos, tampoco aceptan con agrado pasar por la bañera. Debemos concienciarles de que una buena higiene evita la aparición de infecciones y enfermedades.

Consejos de higiene para niños

Uno de los primeros aspectos a tratar con los más pequeños de la casa debe ser el lavado de manos. Hay que hacerlo siempre antes de cada comida, al acabar de jugar, tocar un animal, toser o acudir al baño. Además de enjabonarnos las manos, también hay que usar una técnica correcta. Invertiremos al menos 15 segundos en el enjabonamiento y a continuación lavaremos con agua tibia y las secaremos con una toalla limpia.

Otro aspecto a tratar es la ducha diaria. Puede que no les resulte agradable, pero es necesario hacerlo. Procura convertir la hora del baño en un rato agradable, así que procura fijar una rutina para que lo identifique con algo divertido. Desde edades tempranas les enseñaremos a lavarse cada una de las partes del cuerpo.

El pelo de la cabeza no hace falta lavarlo a diario, aunque sí lo cepillaremos para acabar con las células muertas y lucir un aspecto más limpio. Los piojos que parecen a estas edades no se deben a una falta de higiene, sino que se contagian de unos niños a otros por la proximidad.

En lo referente a la limpieza bucal, hay que mostrarles cómo hacerlo y cuándo. Son al menos tres veces al día. Uno de los olores más desagradables es el de los pies. Procura que mantengan el calzado seco y limpio y usar polvos de talco si el sudor es excesivo.

Son algunos de los aspectos a tener en cuenta del aseo personal de los niños.

{ Comments on this entry are closed }


Estadisticas