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Estetica y Cuidado Personal

Tenemos las claves (y los tratamientos) que te ayudarán a combatir las manchas de tu piel

Tenemos las claves (y los tratamientos) que te ayudarán a combatir las manchas de tu piel

¿Funcionan los remedios caseros? ¿Qué tipo de ‘peeling’ funciona? Hemos consultado con expertos para ver el plan de acción que tienes que seguir frente a estas marcas

hola.com

Plan antimanchas en acción. El otoño es una de las épocas del año en la que, tras los excesos del sol, nos ponemos manos a la obra para intentar mitigar sus ‘daños colaterales’ que muchas veces se presentan en forma de manchas. Tienes ante ti una amplia oferta de tratamientos, ¿no sabes por dónde empezar? Vamos a intentar echarte una mano para que sepas por dónde empezar para afrontar este problema tan habitual.

Protección solar, tratamientos despigmentantes… Ocho claves para prevenirlas y tratarlas

1. El sol es el principal responsable de las alteraciones de la pigmentación. Por eso, el primer paso para evitar su aparición es aplicarnos un filtro solar de alta protección, cada dos horas de exposición solar.

2. Junto con las radiaciones solares, también influyen otros factores en la aparición de hiperpigmentaciones. “La predisposición genética también juega un papel determinante, además de las alteraciones hormonales, especialmente durante los embarazos y la menopausia, sin olvidar la ingesta de medicamentos fotosensibilizantes” explica la Dra. María Calvo, dermatóloga de Clínica Bioláser La Moraleja.

3. Existen distintos tipos de manchas según su origen y los factores implicados en su aparición. Esta es la razón por la que es importante acudir a un dermatólogo para que las diagnostique y prescriba un tratamiento personalizado.

4. ¿Y si ya han aparecido? Si vemos que son oscuras, y más definidas, es probable que se trate de un léntigo solar. Entonces es preferible acudir al dermatólogo. Aunque hay tratamientos tópicos, ahorraremos tiempo y dinero si en una o dos sesiones el dermatólogo las elimina. Tienen su origen en quemaduras solares previas, probablemente producidas durante la infancia o adolescencia. Son las manchas solares más frecuentes, que se manifiestan como “pecas” más grandes, que confluyen unas con otras y que van aumentando en cantidad, tamaño y color con el tiempo. “El pigmento se localiza en capas de la piel muy superficiales y se eliminan fácilmente con láser”, afirma la Dra. Calvo.

5. Sin embargo, muchas veces, aparecen manchas más claras y difusas, son los melasmas, que suelen aparecer en el mismo sitio, muchas veces cada año, son muy diferenciables. Con este tipo de manchas, para eliminarlas, lo básico es la paciencia y la constancia. Se trata de una mancha de origen hormonal (embarazo, anticonceptivos orales). Tiene una distribución más profunda y mas difusa, sobre todo en mejillas y labio superior. “Al ser más profunda, resulta algo más difícil de eliminar con láseres y prefiero aplicar peelings despigmentantes”, recomienda esta dermatóloga.

6. Es conveniente aplicar sérum o cremas despigmentantes diariamente, dependiendo lo antiguas que sean, entre uno y tres meses seguidos. Es probable, dependiendo del tipo de crema que vayamos a usar, que se irrite algo la piel. Si se irrita demasiado, es preferible detener el tratamiento y volver a empezar cuando la piel esté mejor y reparada.

7. Esta irritación nos indica que es importantísimo que no nos dé el sol cuando estamos en medio de un tratamiento. Los tratamientos despigmentantes han de aplicarse con la piel limpia y, además, justo después de limpiarla, no después de las cremas hidratantes. Si es muy potente, Meritxell Martí nos aconseja usarla durante la noche, y durante el día una crema hidratante con color y filtro solar.

8. Hay otro caso, menos conocido, que recibe el nombre de hiperpigmentación postinflamatoria, una causa muy frecuente de mancha solar en verano. Aparecen como consecuencia de procesos inflamatorios en la piel como heridas, dermatitis, quemadura, lesiones de acné o traumatismo postdepilación con cera o láser, etc, cuando se exponen al sol, lo que
provoca un aumento de la producción de melanina y, como consecuencia, la aparición de este tipo de manchas. Su color varía de rosa a rojo, a pardas o negras, en función del tono cutáneo y la profundidad del cambio de color, con bordes difusos, que aparecen en la zona donde ha habido inflamación previa. “Durante la exposición solar, es fundamental protegerlas con sticks minerales específicos, algunos de ellos también llevan tratamiento despigmentante incluido”, alerta esta experta.

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 Romero para cuidar la piel

El romero es un elemento muy conocido en la medicina natural, pues sirve como base para la fabricación de productos cosméticos y su aceite esencial es de uso común en aromaterapia. Utilizar el romero para cuidar la piel, ofrece una manera económica y efectiva para mantener la belleza.

El romero posee una infinita cantidad de nutrientes como hierro, calcio, vitaminas y antioxidantes; que ayudarán a recuperar las principales funciones que hacen ver a la piel saludable, como lo son la elasticidad y la firmeza. De igual manera, posee propiedades astringentes, por lo que es eficaz para disminuir los poros y las líneas de expresión.

Otras de las ventajas de utilizar el romero para cuidar la piel es su capacidad para estimular la circulación lo que mejorará la nutrición y apariencia de la piel; asimismo, por sus propiedades antiinflamatorias es eficaz para disminuir la inflamación, principalmente en los ojos.

Uno de los puntos a favor del romero es que contiene antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel y promueven la regeneración celular, por lo que también se puede usar para tratar afecciones de la piel como cortes, acné, eczemas, dermatitis y picaduras de insectos.

Para disfrutar de los beneficios del romero puedes utilizar su aceite esencial para aromaterapia y/o mezclar algunas gotitas con otro aceite o con tu crema hidratante.

 

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Elección de cepillo dental

Virtudes de un buen cepillado

Una pregunta habitual en en mi consulta de odontología en Madrid es:

Dr. – ¿Qué opina usted del cepillo eléctrico ?.-

Pues bien, aunque innumerables estudios y foros lo bendicen como útil, práctico y eficaz, mi opinión personal es que no. La mayoría de los pacientes que lo usan habitualmente presentan graves deficiencias de la higiene con cúmulos masivos de placa interdental y gingivitis en diferentes grados (que si se agrava puede desembocar en piorrea ( periodoncia dental ). Esto al menos es lo que yo veo, porque, efectivamente hay ensayos que demuestran lo contrario, pero mis observaciones personales no lo aconsejan salvo algún caso especial.

La cosa tiene sentido, porque el secreto de una buena higiene depende de la penetración de los filamentos del cepillo en los espacios entre los dientes, de modo que un cepillado rotatorio a gran velocidad difícilmente puede penetrar profundamente entre los dientes. Eso si, las superficies accesibles, frontales, de los dientes, las fáciles , las pule muy bien, pero eso no sólo no tiene mérito, sino que puede llegar a producir abrasión.

“Virtudes de un buen cepillado”

1 º No se formará tosca

2 º Tendrá unas encías saludables (rosadas y no sangrientas)

3 º Tendrán flúor sus dientes y tendrá menos sensibilidad al frío y dulces (y por tanto menos caries)

4 º Tendrá un aliento seductor (evitará un mal aliento muy desagradable)

5 º Tendrá unos dientes más duraderos

6 º Tendrá unos dientes más blancos y bonitos

7 º Invertirá menos dinero en el dentista ( implantes dentales , dolor de encías etc ..)

8 º Dará buen ejemplo a sus hijos, nietos y demás familia

9 º Mejorará su autoestima, antes por el suelo

10 º Tendrá menos bacterias en su boca al acecho de múltiples enfermedades locales y generales (a nadie le gusta perder piezas dentales y verse obligado a recurrir a una intervención de implantología dental )

Además también hay que tener en cuenta los pecados capitales del cepillado, mucho más comunes de lo que pensamos y que son:

1. – Cepillado: Pocas veces, o muchas y obsesivas veces

2 .- Cepillo duro

3 .- Cepillos viejos con cerdas dobladas y en mal estado de conservación.

4 º .- Pastas no homologadas, sin flúor (O uso común de bicarbonato u otras sustancias)

5 .- Cepillado rapidísimo

6 .- Cepillado estereotipado (movimientos convulsivos, horizontales, ruidosos y traumáticos para encías y dientes)

7 .- Cepillado desordenado (con olvido sistemático de estos dientes)

8 º .- Cepillado blandito, suave, no penetrante y ineficaz

9 º .- Sangrado accidental que hace que la próxima vez se lleve a cabo un cepillado como el del punto 8

10 .- Cepillado sólo de las coronas de los dientes olvidando el surco de la encía sobre la raíz dental. Se da en personas con los dientes y muelas muy largos para retracciones más o menos importantes.

 

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 ¿Sabes cómo le afecta el verano a tu cabello?

Alberto Cerdán nos da las claves para que el pelo no sufra los efectos del sol y el cloro

Hay dos factores que afectan claramente a tu cabello en los meses de verano, el sol y el contacto con el agua del mar y de las piscinas. El peluquero Alberto Cerdán nos resume las claves sobre cómo estos dos elementos benefician o perjudican la salud y la belleza de nuestro pelo.

El sol. Según el conocido peluquero actúa rápido y va directo a la yugular del cabello. Debilita las puntas y las rompe y, lo que es peor, las hace quebradizas. Esto provoca que el crecimiento del cabello sea muy débil. Respecto al cuero cabelludo el sol afecta cuando el cabello no está limpio.

El agua del mar y de las piscinas. “El agua de mar es sana tanto para el cabello como para el cuero cabelludo, siempre que esté recién lavado”, nos aclara Alberto Cerdán. Respecto al agua de las piscinas, el experto peluquero reconoce que es un factor agresivo para el cabello, por sus altos índices de cloro y parásitos, lo que sobre todo afecta al color.

Por eso, durante el verano, no puedes olvidar…

  • Tapar al máximo el cabello para protegerlo de sol (con pañuelos, pamelas, gorras…).
  • No ir a tomar el sol con el pelo sucio, ya que de esta forma se estropea más.
  • Utilizar productos que incorporen las últimas tecnologías anti solares como champús sin sulfatos y sprays hidratantes.
  • El cabello también puede lavarse diariamente siempre que se utilicen champús hidro reparadores y mascarillas compactas.
  • Ojo con las planchas: En esta época, todo lo que aporte calor descontrolado y agresividad es muy perjudicial para el cabello. Un claro ejemplo son las planchas y los secadores aunque hay marcas que disponen tecnologías avanzadas para no dañar al cabello.
  • No te bañes ni tomes el sol con horquillas, clips, diademas metálicas: se oxidan y pueden afectar al cabello.
  • Nunca durante la exposición al sol de tu cabello, debes tener restos de laca, gel o espumas, ya que tendrías una rotura muy importante en el cabello y una deshidratación en tu cuero cabelludo.
  • Cuida tanto tu cuero cabelludo aplicando cremas de reposo, como tu cabello proporcionándole después de cada exposición al sol, abundante agua fría antes del lavado y en el último aclarado. Veras la diferencia de brillo y tacto.
  • Para mejorar el aspecto de tu melena, alimenta tu cabello diariamente con cepillados continuos, mañana, tarde y noche. Diez cepillados sería lo correcto y al acabar utiliza serum en cada uno de los procesos.

 

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Remedios caseros contra la celulitis ¡Apúntate a lo natural!

Lo natural está de moda. Ficha los mejores remedios caseros y completamente naturales para plantar cara a la celulitis.

Caderas, abdomen, glúteos, muslos… son algunas de las zonas favoritas en las que suelen instalarle cúmulos grasos que no siempre están relacionados con la obesidad. La celulitis, que se manifiesta de manera externa en forma de hoyuelos cutáneos o “piel de naranja” es un problema muy común que afecta más a las mujeres que a los hombres pero que puede mejorar, o incluso desaparecer, con remedios efectivos y algo de constancia.

En la mayoría de los casos, estos cúmulos grasos no son sencillos de eliminar y resisten a las dietas y al ejercicio. Su presencia suele estar relacionada con una deficiente eliminación de toxinas del organismo y con una acumulación excesiva de lípidos en puntos muy concretos, por lo que, tratarla adecuadamente requiere de dos tipos de actuaciones:

1. Llevar una dieta equilibrada y además rica en componentes diuréticos que ayuden a eliminar grasas y toxinas.

2. Complementar el necesario ejercicio físico con masajes y cremas de uso tópico que incidan en esas zonas “problemáticas” poniendo en movimiento y diluyendo esas grasas que el ejercicio por sí solo no consigue hacer desaparecer.

Tienes a tu alcance efectivos productos cosméticos anticelulíticos pero también la naturaleza te ofrece remedios naturales que resultan realmente efectivos a la hora de combatir la piel de naranja.

Ayuda a tu organismo a liberar las grasas acumuladas incrementando el consumo de líquidos, principalmente agua, pero también infusiones con alto poder diurético y desintoxicante. Incluye entre tus hábitos saludables tomar una o dos tazas de té verde, o una infusión de cola de caballo, diente de león o de ginkgo biloba a diario y comprobarás, en pocas semanas, su poder depurativo y su beneficioso efecto anticelulítico.

Si quieres otro “truco” que puede resultarte muy útil, no te olvides de aliñar tus ensaladas con vinagre de manzana, un excelente ingrediente natural “antigrasas”, muy eficaz, también, a la hora de evitar la retención de líquidos (en ocasiones relacionada con la aparición de celulitis).

Además de ayudar a depurar tu organismo desde el interior, puedes preparar con ingredientes naturales, tónicos y mascarillas que activarán la circulación de la zona afectada contribuyendo a eliminar esos cúmulos grasos que resultan tan poco estéticos.

El aguacate, rico en aceites y en vitamina E puede ser uno de tus mejores aliados para luchar contra la piel de naranja. Prepara una mascarilla con medio aguacate triturado con tenedor y dos cucharadas de aceite de oliva. Incorpora, además, una cucharada de copos de avena. Utiliza esta mezcla como si fuese un exfoliante, aplicándola en las áreas con celulitis mientras realizas movimientos circulares, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego al contrario. Para extenderla, utiliza un guante de crin o, si lo prefieres, aprovecha la propia semilla de la fruta como “guante” perfecto para un masaje tonificante que dejará tu piel preparada para que esa mascarilla actúe al menos 15 minutos. Pasado este tiempo, aclara con abundante agua fría.

La cafeína es otro ingrediente natural perfecto para combatir los cúmulos grasos subcutáneos. Mezcla media taza de granos de café triturados con una cucharada de azúcar y dos de aceite de almendras. Aplica con movimientos circulares y, seguidamente, deja actuar unos minutos. Retira con agua fría y verás como tu piel queda tersa y suave y la celulitis se reduce de forma progresiva.

Los masajes localizados a base de aceites esenciales son también un remedio de lo más eficaz a la hora de eliminar esa grasa “rebelde” con la que no pueden la dieta ni el gimnasio. Una mezcla de aceite esencial de romero (activa eficazmente la circulación) y aceite esencial de salvia diluidos en un aceite neutro (oliva o almendras) pueden obrar maravillas con un masaje en profundidad una vez por semana en las zonas conflictivas.

Por último, la naturaleza te ofrece otros dos ingredientes perfectos para que elabores tus propias mascarillas anticelulíticas y obtengas los mejores resultados. Prueba a hacer una envoltura parcial con arcilla verde (la encontrarás en herbolarios). Simplemente, mezcla una mínima cantidad con agua templada (hasta formar una masa que te permita hacer un emplaste) y extiende sobre la zona. Deja actuar 20 minutos y aclara. Los resultados son extraordinarios, al igual que si prefieres utilizar alga fucus en polvo, perfecta también para este tipo de envolturas que te dejarán una piel “de seda” y, con un poco de paciencia, libre de cualquier rastro de celulitis.

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Cómo debe ser el aseo personal de los niños

okdiario

Una de las primeras cosas que debemos tratar con los niños debe ser su aseo personal. Una adecuada higiene implica una mejor salud general. Se tratan de pequeños gestos como lavarse las manos antes de comer o cepillarnos los dientes al menos tres veces al día. A continuación te explicamos cómo debe ser el aseo personal de los niños.

Desde edades bien tempranas los niños no se dan cuenta de lo sucios que llegan a casa después de jugar en el patio o en la calle. Y en muchos casos, tampoco aceptan con agrado pasar por la bañera. Debemos concienciarles de que una buena higiene evita la aparición de infecciones y enfermedades.

Consejos de higiene para niños

Uno de los primeros aspectos a tratar con los más pequeños de la casa debe ser el lavado de manos. Hay que hacerlo siempre antes de cada comida, al acabar de jugar, tocar un animal, toser o acudir al baño. Además de enjabonarnos las manos, también hay que usar una técnica correcta. Invertiremos al menos 15 segundos en el enjabonamiento y a continuación lavaremos con agua tibia y las secaremos con una toalla limpia.

Otro aspecto a tratar es la ducha diaria. Puede que no les resulte agradable, pero es necesario hacerlo. Procura convertir la hora del baño en un rato agradable, así que procura fijar una rutina para que lo identifique con algo divertido. Desde edades tempranas les enseñaremos a lavarse cada una de las partes del cuerpo.

El pelo de la cabeza no hace falta lavarlo a diario, aunque sí lo cepillaremos para acabar con las células muertas y lucir un aspecto más limpio. Los piojos que parecen a estas edades no se deben a una falta de higiene, sino que se contagian de unos niños a otros por la proximidad.

En lo referente a la limpieza bucal, hay que mostrarles cómo hacerlo y cuándo. Son al menos tres veces al día. Uno de los olores más desagradables es el de los pies. Procura que mantengan el calzado seco y limpio y usar polvos de talco si el sudor es excesivo.

Son algunos de los aspectos a tener en cuenta del aseo personal de los niños.

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 Mitos de belleza, ¿verdadero o falso?

La preocupación por la estética y la salud se remonta a tiempos antiguos, por lo que una gran cantidad de consejos han sido transmitidos de generación en generación… Esto ha provocado la propagación de recomendaciones engañosas o inciertas. Aquí desterramos algunos mitos para que los uses en beneficio de tu piel y también para que transmitas información precisa.

Los consejos de belleza que han sido transmitidos de generación en generación, han provocado mitos, algunos verdaderos y otros falsos.

Algunas personas hacen cualquier cosa para lucir perfectas, así que si querés sacar beneficio de los mejores tratamientos, asegurate de tener las cosas claras, de distinguir la realidad de la ficción. A continuación desterramos algunos de los mitos de belleza para que los uses en beneficio de tu piel y también para que transmitas información precisa a tus amigas y familiares. Chequealos y averiguá si los datos que tenés son ciertos.

La pasta de dientes puede borrar un grano

Verdadero. Debido a sus ingredientes, que secan la piel, la pasta de dientes puede ayudarte con un grano. Aplicada sólo en la espinilla, acelerará el proceso de secado. Sin embargo, tené en cuenta que la crema dental puede irritar la piel, causando sequedad y descamación, así que asegurate de usarla sólo en un área pequeña.

El pepino ayuda a deshinchar los ojos

Verdadero. Este vegetal ayuda a disminuir la apariencia de los ojos hinchados, nada como el frío para solucionar este asunto. Puesto que los pepinos son fríos, ayudarán a disminuir la retención de líquido debajo de los ojos, retención que causa la hinchazón.

La depilación con cera o afeitado hacen que crezca más pelo

Falso. La depilación con cera o afeitado quita el pelo pero no hace que crezca más cantidad. El caso es que después de que se ha afeitado o retirado, el pelo es más grueso, por lo que parece ser más abundante.

Compartir el maquillaje no es saludable

Verdadero. Se ha demostrado que al compartir el maquillaje se comparten también bacterias que pueden causar infecciones o problemas en la piel, así que tratá de evitar el préstamo desde lápiz labial hasta delineador de ojos. No utilices los testers o probadores, usá sólo tus propios productos, limpios, si no querés intercambiar gérmenes.

Reventar un granito no es bueno

Verdadero. Es mejor dejarlos si no querés que se infecten, o lo que es peor, que se propaguen y tengas más granos que antes. Apretar el grano sólo extenderá la infección en la piel, provocando que en la zona alrededor del mismo se desarrollen más granos. Limpiá tu piel adecuadamente y dejá que los granitos desaparezcan por sí solos.

Cuanto más limpies tu cara, mejor

Falso. El exceso de limpieza de tu piel solo causará sequedad, por lo que al final harás más daño que bien, en el largo plazo. Limpiar correctamente dos veces al día, por la mañana y por la noche es suficiente para mantener la piel sana, sin quitar la barrera natural que la protege de los factores ambientales.

Sólo las personas con sobrepeso tienen celulitis

Falso. Todos somos susceptibles a la celulitis, independientemente de nuestro peso. La celulitis es influenciada por el género, así como el estilo de vida, por lo que el hecho de que estés haciendo ejercicio no puede salvarte de la temida piel de naranja. Sí ayudará, pero no la hará desaparecer.

El limón puede aclarar la piel y el cabello

Verdadero. El jugo de limón puede hacerlo, pero no esperes los mismos resultados que con un blanqueado. Ayudan a aclarar, no a decolorar, así que usalos con cuidado si deseás aclarar tu piel o tu pelo naturalmente. No olvides, sin embargo, que mantener el jugo de limón en contacto con la piel o el pelo durante demasiado tiempo puede causar irritación o sequedad.

 

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Aliados naturales pro belleza ¡Conócelos y úsalos todos!

MaImagen foto_00000001ntenernos sanas por dentro y por fuera se transforma en una meta para casi todas, y la alimentación es lo más importante. Escogimos alimentos y una vitamina que debes amar en todas sus formas.

Esa frase cliché que asegura que “el alimento es nuestra medicina”, es muy cierta. Y no sólo porque esté comprobado, sino que basta alimentarse realmente bien unos días para sentirse liviana, optimista y hasta más linda. Existen muchos alimentos que nos ayudan, y en esta oportunidad escogimos los pro belleza: berries y acaí, junto con la vitamina C, que encontramos en diversos alimentos.

El acaí está cargado de antioxidantes, aminoácidos, fibras, proteínas e incluso calcio que ayuda a prevenir la osteoporosis y disminuyendo los dolores menstruales. También aumenta  la energía, mejora la digestión, el sistema digestivo, ayuda a la concentración y la circulación sanguínea.

La docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers, confirma que “tanto los berries como el acaí son frutos ricos en variados micronutrientes con poder antioxidante, por lo que se constituyen como privilegiadas fuentes de prevención y tratamiento a diversas situaciones clínicas, entre las que destacan las patologías infecciosas, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares”.

En nuestro país nos encontramos con muchos berries, especialmente en el verano, como los arándanos, frambuesas, moras, frutillas, zarzaparrillas, entre otras. Las comemos solas o en preparaciones como los cheesecakes y otros postres. Todos se encuentran repletos de minerales, antioxidantes y vitaminas (vitaminas A y C, ácido fólico, selenio, calcio, hierro, potasio, magnesio, fibra y carotenoides, entre otros). Se consideran antiinflamatorios y anticancerígenos, ideales para la artritis.

Necesitamos todas las vitaminas para que nuestras funciones diarias estén al 100%, pero la vitamina C es una de nuestras favoritas. ¿Por qué? Primero porque nos ayuda a combatir cualquier resfrío en esta temporada, mejorar la habilidad del cuerpo para sintetizar algunos minerales y se ha convertido en una fuente de belleza que ayuda a generar colágeno que vamos perdiendo con los años, provocando arrugas indeseadas.

La encontramos en algunos berries, naranjas, kiwis, limones, papaya, pimientos, brócoli, coliflor, tomate. “Es uno de los nutrientes más destacados en su contenido, y con reconocido rol en el combate de los radicales libres, que además es capaz de favorecer los procesos de reparación de tejidos, al permitir y favorecer la síntesis de colágeno. Tanto los deportistas como todas aquellas personas sometidas a condiciones de estrés físico o contaminantes, pueden resultar beneficiadas con el consumo de estos frutos y de otros frutos ricos en antioxidantes y vitamina C, los que combatirán los procesos degenerativos celulares, favoreciendo la funcionalidad general de tejidos y órganos, destacando el importante efecto potenciador sobre el sistema inmune y la regeneración de tejidos, otorgando fuerza y flexibilidad a la piel, y firmeza a uñas y pelo”, explica la especialista.

APRENDE A CONSUMIRLOS

Ojalá puedas incluirlos en tu dieta como comida, postres o colación, pero también existen otras opciones. La especialista de la Universidad del Pacífico, asegura que la suplementación de nutrientes en cápsulas o polvo es la alternativa de elección cuando no se dispone de los nutrientes en su fuente de origen o cuando existen demandas elevadas que dificultan su cobertura a través de la ingesta de alimentos naturales.

“Las distintas formas de presentación pueden ser beneficiosas si se utilizan de forma correcta, y en su uso preventivo pueden consumirse de acuerdo a las recomendaciones del fabricante descritas en la etiqueta. Sin embargo, cuando se utilizan para el tratamiento de enfermedades, es necesario consultar al nutricionista o médico cuál es la dosis recomendada para cada circunstancia, ya que pueden diferir mucho entre algunas situaciones patológicas y deben ser coordinadas con la ingesta de otros nutrientes que pueden potenciar, o a la inversa, anular su efecto”.

También la docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers, nos pide prestar atención debido a la enorme oferta de suplementos, con distintas combinaciones y dosis, entonces no es posible establecer un número de cápsulas como recomendación general.

¿Quiénes pueden ingerirlas? “En general todas las personas podrían tomar suplementos de antioxidantes o vitamina C, ya que su exceso en el organismo es eliminado, sin embargo, principalmente por el efecto que estos nutrientes podrían tener en la absorción o metabolismo de otros nutrientes, o incluso fármacos, es recomendable tomarlos de forma cíclica (3 meses y luego una pausa) y consultar a un profesional antes de ofrecerlos a niños, adultos mayores o personas enfermas”, confirma la docente.

PARA LA BELLEZA

Para mantener la salud externa, descrita como la belleza aparente de la piel, pelo o dentadura, es necesario mantener la salud interna, consumiendo alimentos que permitan proteger a los tejidos de los agentes agresores del ambiente y del envejecimiento prematuro.

Stefanie Chalmers explica que, lo primero, se debe considerar mantener a nuestra disposición todos los nutrientes (proteínas, lípidos, carbohidratos, vitaminas, minerales, elementos traza) y una adecuada disponibilidad de energía, ya que solo así es posible mantener la integridad de las células y tejidos. Por ello, si la ingesta es precaria en cualquiera de ellos, el consumo de suplementos de cualquier otra vitamina o mineral, no va a ofrecer los resultados esperados (por ejemplo, si no consume ácidos grasos esenciales, no conseguirá buenos resultados aunque se preocupe de consumir suplementos de proteínas y vitamina C).

“Ahora, si asumimos que la ingesta es variada, equilibrada y suficiente, las sugerencias de ingesta apuntan a cubrir la excesiva demanda nutritiva a la que nos sometemos por la constante exposición a elementos agresores como el tabaco y el smog, por lo que en el entendido de que todas las frutas y verduras son un buen aporte de los nutrientes que mantienen la belleza, en esta oportunidad destacaremos algunos alimentos usualmente poco considerados en la dieta, pero con un potente efecto benéfico en lo que a salud y belleza refiere”, confirma la experta. Aquí los detalla.

•Frutos secos (nueces, almendras, avellanas): Ricos en vitaminas del complejo B, vitamina E, ácidos grasos esenciales y algunos de ellos también aportan cobre. Limitan la oxidación celular, el envejecimiento y la generación de manchas, favoreciendo una adecuada lubricación de la piel y la prevención de arrugas.

•Pescado: Son los mejores aportadores de ácidos grasos esenciales y contienen gran cantidad de aminoácidos azufrados y zinc. Mejora la hidratación de la piel y es útil para apoyar el tratamiento del acné, la psoriasis, erupciones cutáneas y el eczema. Estimula el crecimiento del cabello y su firmeza, al proporcionar los nutrientes necesarios para la indemnidad del folículo piloso.

•Chocolate negro: Se trata de una buena fuente de antioxidantes y contiene feniletilamina, que estimula a nivel central para la mantención de un agradable estado anímico, favoreciendo la salud desde su origen, desde la actitud.

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