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Los ciclistas son más felices que los conductores y los que van en tren, afirma un estudio

Los pasajeros de coche también están de buen humor, en general

Montar bicicleta podría beneficiar a su mente igual que a su cuerpo. Las personas que usan una bicicleta para desplazarse en general son más felices que las que conducen o usan el transporte público, según un estudio reciente.

“Hallamos que las personas están en el mejor estado de ánimo mientras montan bicicleta, en comparación con todos los demás medios de transporte”, señaló el autor líder del estudio, Eric Morris, profesor asistente de planificación urbana y regional de la Universidad de Clemson en Carolina del Sur. “Los ciclistas en general son más jóvenes y físicamente sanos, rasgos que las personas más felices generalmente poseen”, comentó Morris en un comunicado de prensa de la universidad.

Los investigadores examinaron cómo las emociones de las personas diferían mientras se desplazaban. Usando datos recolectados por la Oficina de Estadísticas de Trabajo, evaluaron sentimientos como la felicidad, el dolor, el estrés, la fatiga y la tristeza. También se tomó en cuenta el medio de transporte.

Según el estudio, que aparece en una edición reciente de la revista Transportation, los ciclistas son un grupo distinto de personas a quienes en general les encanta montar bicicleta.

Después de los ciclistas, los pasajeros de coche son los segundos viajeros más felices. Los conductores de coches quedaron en tercer lugar.

En el extremo opuesto del espectro, los que van en autobús y en tren son los viajeros más infelices. Pero los trenes y los autobuses en general se usan para ir al trabajo, lo que podría explicar por qué las personas que usan esas formas de transporte muestran menos entusiasmo.

La experiencia emocional de los viajeros es tan importante como la velocidad y el tiempo de desplazamiento, aseguraron los investigadores.

“Comprender la relación entre cómo nos desplazamos y cómo nos sentimos ofrece ideas sobre formas de mejorar los servicios de transporte existentes, priorizar las inversiones, y teorizar y modelar los costos y los beneficios del desplazamiento”, aseguró Morris.

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Saludable y delgado a los 30 años

Todos quisiéramos estar en forma, pero lo cierto es que con el correr de los años, el cuerpo tiene distintas necesidades. Esta semana analizaremos las necesidades de los treintañeros.

El cuerpo

No deje al estrés tomar el mando de su vida. Antes del agotamiento físico y psicológico, este puede hacer aumentar el peso corporal porque libera la hormona cortisol, que promueve que se acumule el tejido adiposo. Aparte, cuando estamos tensos hay una tendencia a consumir alimentos más fuertes (y más calóricos) para calmar los nervios. Eso no es nada bueno, sumado a que en esta edad el metabolismo se comienza a desacelerar.

A partir de los 30, la mujer tiene su tasa metabólica disminuida en un 1 % cada año, lo que dificulta la pérdida de peso. También aparecen gorduras localizadas, celulitis y flacidez. La maternidad es otro factor que puede comprometer su peso: cerca del 20 % de las mujeres ganan más peso de lo normal durante el embarazo, especialmente en el primer hijo. Si ya está por encima del peso ideal, el riesgo de tener un peso aumentado es tres veces mayor.

La alimentación

¿Sabía que a los 30 años su consumo alimentario no puede continuar siendo el mismo de los 20 años, especialmente si usted ingiere más de lo que gasta? Haga colaciones saludables entre las comidas para evitar ataques fulminantes de dulces u otras golosinas en momentos estresantes. Las colaciones estimulan al organismo a trabajar más para metabolizar los nutrientes, o que aumente el gasto de energía. Buenas opciones son: yogur, quesos magros, bebidas de soja con adición de calcio, hojas verdeoscuras, semillas de sésamo y oleaginosas que contribuyen con la absorción adecuada de calcio y magnesio. Un poco de té verde cae muy bien y quema grasa. Las carnes magras ayudan a no perder músculo. Además de suministrar una buena dosis de vitaminas, también aportan el calcio suficiente para prevenir la osteoporosis el día de mañana.

Son muchas tareas para cumplir, pero con una buena organización en poco tiempo estará en armonía y equilibrado.

La actividad física

Dos fuentes: musculación y gimnasia localizada. Son actividades excelentes, pues combaten la flacidez, contribuyendo a una musculatura más tonificada, y ayudan a aumentar la masa ósea y la masa muscular. No abandone los ejercicios aeróbicos. Spinning, correr, caminata rápida y natación son buenas opciones para ayudar a acelerar el metabolismo, que se va poniendo perezoso. Si su agenda está apretadísima, se aconsejan ejercicios de musculación o gimnasia localizada dos veces por semana de 30 a 40 minutos de aeróbico de alta intensidad. De este modo, usted se mantiene saludable, con una musculatura tonificada y todavía con tiempo para el trabajo, la carrera, los hijos y su pareja.

 

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¿El estilo de vida determina el envejecimiento del cerebro?

Los factores de riesgo vascular empequeñecen el cerebro.

No sólo el deterioro mental es un factor que interviene en el envejecimiento del cerebro. La hipertensión arterial, el tabaquismo, la diabetes y la obesidad pueden contribuir a que el cerebro envejezca 10 años más rápido, demostró un estudio publicado recientemente en la revista Neurology.

1.352 personas participaron en dicho estudio. A ellas se les midió el índice de masa corporal, la presión arterial, el nivel de colesterol y se les realizaron pruebas de diabetes, además de imágenes de resonancia magnética. Los científicos descubrieron que las personas que presentaban esos factores de riesgo, tenían cerebros más pequeños y con un funcionamiento más disminuido a medida que envejecen.

“Los factores de riesgo vascular afectan a nuestro cerebro y a nuestra capacidad para pensar incluso en la época media de nuestra vida, y tenemos que enfocarnos en el tratamiento de estos problemas si queremos tener una mente y cuerpo saludables”, cmentó el autor del estudio, el doctor Charles DeCarli.

Comer sano y hacer ejercicios puede ayudar al buen funcionamiento cerebral.

 

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Oftalmología – Causas y Tratamiento del Desprendimiento de Retina

Causas y Tratamiento del Desprendimiento de Retina

El desprendimiento de retina consiste en la separación de la membrana sensible a la luz, situada en la parte posterior del ojo. El doctor Sergio Bonafonte, cirujano oftalmólogo y director médico del Centro de Oftalmología Bonafonte, comenta por qué se produce este fenómeno y que formas hay de resolverlo.

La Retina

La retina es la membrana sensible que cubre todo el globo ocular por su interior. Su misión es la de captar las imágenes de luz que penetran en el ojo y transformarlas en un estímulo nervioso para que se forme la visión en una parte del cerebro: el córtex visual.

Causas

El desprendimiento de retina obedece a muchas causas, aunque en algunas ocasiones puede que no se llegue a saber el porqué. Normalmente se produce este hecho por un desprendimiento del vítreo, el líquido que llena el globo ocular. Al contraerse se desprende y arrastra a la retina. Esto puede ocurrir a cualquier edad, incluso al nacer. Pero lo cierto es que si no es a consecuencia de un traumatismo, es muy difícil que una persona joven tenga desprendimiento de retina. La mayoría de casos se producen en personas mayores de 60 años. La miopía alta con degeneraciones retinianas y también las cirugías previas pueden estar relacionadas.

Síntomas de Alarma

Los síntomas que percibe la persona con un desprendimiento de retina se basan en la aparición brusca de cuerpos flotantes en la visión. También pueden verse destellos luminosos en forma de zig-zag, lo que hace pensar que puede haberse producido esa rotura de la retina. A la vez se nota como una cortina cae en el campo de visión y lo oscurece.

Diagnósticos

Para determinar que se ha producido un desprendimiento de retina, el oftalmólogo ha de mirar el interior del globo ocular con un biomicroscopio. En ocasiones el individuo puede tener una catarata o una opacidad en la córnea, o incluso una hemorragia de vítreo. En estos casos hay que recurrir a una ecografía para realizar un diagnóstico definitivo.

Tratamiento

El desprendimiento de retina puede tratarse con láser pero cuando se produce una bolsa porque entra líquido y la retina se desprende, la única opción es la cirugía. En estos casos el pronóstico favorable es del 95%, permitiendo una buena evolución y una conservación de la visión. El 5% restante padece una atrofia del nervio óptico por distintas razones, que lleva a la imposibilidad de una reaplicación de la retina. Esto ocurre en personas a las que le sube mucho la presión ocular. En ocasiones se puede prevenir porque hay personas con antecedentes familiares que poseen unas lesiones en la retina que favorecerán el desprendimiento. Si se trata a tiempo, el láser puede evitar un mal mayor.

 

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La sonrisa beneficia a la salud y reduce el estrés, según una experta

Silvia Álava, experta en comunicación no verbal, asegura que “la mejor forma de reducir el cortisol del estrés es sonreír”. Además, afirma que la sonrisa” tiene beneficios positivos para la salud, ya que el cerebro y el cuerpo están en conexión, por lo que se generan endorfinas y serotoninas que hacen gozar de una mejor salud”.

“La gente que más sonríe suele ser la más satisfecha con la vida y también está directamente relacionado con la longevidad, la estabilidad en las relaciones de pareja, e incluso, con la productividad en el trabajo”, comenta la experta. En este sentido, incide en que “la sonrisa es nuestra mejor carta de presentación, ya que el poder de tu sonrisa te hace llegar donde te propongas”.

Cada vez más las gente se preocupa por su sonrisa y lucir dentadura blanca y sana es sencillo, gracias a productos como el nuevo Listerine Blanqueador Avanzado. “Lejos de pensar que los blanqueadores son perjudiciales para nuestra dentadura, este nuevo producto elimina las manchas, refuerza la resistencia del esmalte y evita la aparición de caries gracias al flúor”, asegura Francesco Momo, Brand manager de Listerine.

Además, Momo insiste en que “no debemos pensar que los colutorios se deben usar solo cuando nos vamos a dormir, sino implementarlo como un gesto de belleza. Enjuagarse 60 segundos por la mañana debe ser nuestro último paso de la higiene diaria para afrontar el día y por la noche repetirlo convirtiéndolo en parte de nuestro ritual de belleza”, concluye.

EL PODER DE LA SONRISA

Según estudios recientes, la sociedad no es consciente del poder que tiene la sonrisa, de lo que se puede conseguir con ella y de sus múltiples beneficios. “Una sonrisa aporta confianza en uno mismo y buena estima social. Sirve para empatizar. Conocer a alguien y sonreír es la mejor manera de abrir puertas. Incluso nos beneficia de cara a afrontar el día a día, generando positividad”, continua la experta en comunicación no verbal Silvia Álava.

A pesar de lo que se piensa, la boca es el primer rasgo en el que se fija una persona – por encima de los ojos y el pelo – porque la boca “transmite emociones y es la parte que más contrasta del rostro”. Así, la sonrisa está ligada íntimamente con el atractivo. “Normalmente las personas que más sonríen son catalogadas como las más atractivas”, finaliza Álava.

 

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Nuestra cara revela si somos ricos o pobresNuestra cara revela si somos ricos o pobres

¿Puede revelar una expresión nuestro estatus social o cómo nos va de bien la vida? Así lo determina un estudio.

muyinteresante.es

Un nuevo giro a las primeras impresiones. Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Toronto (Canadá) ha concluido que cualquier persona puede decir con certeza si alguien es rico o pobre que la media simplemente mirándole a la cara. Con una salvedad: la capacidad de leer el estatus social y económico de una persona solo se aplica a las caras neutrales -sin ninguna expresión concreta-, no a cuando sonreímos o expresamos alguna emoción.

Según el estudio, que recoge la revista Journal of Personality and Social Psychology, las personas solemos usar esas impresiones de forma sesgada, como, por ejemplo, pensar que una persona con una cara que nos sugiere más riqueza tiene más probabilidades de ser contratada para un trabajo que otra que nos evoca pobreza.

“Esas primeras impresiones pueden convertirse en una especie de profecía autocumplida que va a influir en las interacciones y las oportunidades que va a tener esa persona”, explica Thora Bjornsdottir, coautora del trabajo.

Otra de las conclusiones del estudio fue que la habilidad para adivinar la clase social de los participantes se aplicaba exclusivamente a los rostros neutrales, por lo que exponen que las emociones enmascaran los hábitos de expresión que se han grabado a lo largo de nuestra vida en el rostro, como una persona que sonría continuamente y parezca feliz que, según los estereotipos, se asocia con ser rico y estar satisfecho con la vida.

“Con el tiempo, tu rostro viene a reflejar y revelar permanentemente tus experiencias. Incluso cuando pensamos que no estamos expresando algo, las reliquias de esas emociones todavía están ahí”, aclara Nicholas Rule, también coautor del estudio.

 

Los detalles del experimento

Los expertos seleccionaron previamente un grupo de estudiantes según sus ingresos y los fotografiaron con distintas expresiones. Luego, pidieron a otro grupo de alumnos que empleara su instinto para averiguar cuáles eran “ricos o pobres” simplemente mirando sus caras. Los participantes fueron capaces de determinar qué estudiante pertenecía al grupo rico o pobre con un 53% de precisión, un nivel que supera el azar. Además, los resultados no se vieron afectados por la raza, el género del rostro o el tiempo que permanecieron observando las fotografías.

“Hay neuronas en el cerebro que se especializan en el reconocimiento facial. El rostro es lo primero que vemos cuando miramos a alguien. Vemos rostros en las nubes, vemos rostros en tostadas, estamos algo forzados para buscar estímulos parecidos a una cara, y esto es algo consistente, lo que lo hace estadísticamente significativo”, aclara Rule.

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La hora a la que comes altera tu reloj biológicoLa hora a la que comes altera tu reloj biológico

El estudio expone que las personas que sufren de jet lag podrían tratar de comer en intervalos de tiempo específicos para ayudar a restablecer sus relojes internos.

muyinteresante.es

Ya sabemos que el cuerpo humano trabaja todo el día. Nuestras funciones biológicas siguen ciclos de 24 horas, o ritmos circadianos, que son cambios fisiológicos y mentales impulsados por nuestros relojes biológicos internos. Ahora, una investigación llevada a cabo por expertos de la Facultad de Salud y Ciencias Médicas de la Universidad de Surrey (Reino Unido), explica cómo podemos restablecer uno de estos relojes corporales. Con los horarios de comida.

Recordemos que los ritmos circadianos son controlados, a su vez, por los llamados relojes maestros de nuestros cerebros. Este ‘reloj maestro’, no es sino un grupo de neuronas que se comunican entre sí y que se encuentran en un área del cerebro conocida como el núcleo supraquiasmático (abreviado NSQ), dentro del hipotálamo.

El SCN tiene aproximadamente 20.000 neuronas o células nerviosas y el área cerebral en el que se encuentra (el hipotálamo) controla la temperatura corporal, el hambre y la sed.

La investigación ha examinado el efecto de un retraso de 5 horas en los tiempos de comida en el reloj maestro del cuerpo, así como en sus varios ritmos circadianos periféricos.

¿Por qué elegir la comida?

Aunque sabemos que los ritmos circadianos, el metabolismo humano, los patrones de alimentación y la nutrición están interconectados, el vínculo entre las comidas y el ritmo circadiano no ha sido suficientemente investigado.

Por ello, reunieron a 10 jóvenes sanos para un experimento que duró 13 días. Se sirvió a los participantes tres comidas al día, separadas por intervalos de 5 horas, que se producían o muy temprano o mucho más tarde de haberse despertado. Los primeros intervalos de comida comenzaron media hora después de despertarse, mientras que los tardíos comenzaron 5,5 horas después de ese momento. Todas las comidas tenían el mismo contenido nutricional y el mismo número de calorías.

Los científicos midieron los ritmos circadianos de los participantes en una “rutina constante” de 37 horas, que es un protocolo de investigación especial que permite específicamente a los científicos medir el ritmo circadiano de una persona. Por lo general, implica reposo continuo en cama bajo iluminación persistente. En este caso, la rutina incluía iluminación débil, bocadillos pequeños igualmente espaciados, actividad física reducida y no dormir.

¿Qué ocurrió?

En general, el retraso en el tiempo de las comidas no influyó en el apetito o somnolencia de los participantes. El reloj maestro del cerebro tampoco se vio afectado, ya que sus biomarcadores -por ejemplo, melatonina y cortisol, y la expresión génica- permanecieron sin cambios. Sin embargo, lo que sí cambió significativamente fueron los niveles de azúcar en sangre de los participantes. Los tiempos tardíos de las comidas retrasaron los ritmos de azúcar en sangre en un promedio de 5 horas.

“Un retraso de 5 horas en los tiempos de las comidas causa una demora de 5 horas en nuestros ritmos internos de azúcar en sangre. Creemos que esto se debe a cambios en los relojes en nuestros tejidos metabólicos, pero no en el reloj maestro en el cerebro. Esperábamos ver algunos retrasos en los ritmos después de las comidas tardías, pero el tamaño del cambio en los ritmos de azúcar en la sangre fue sorprendente. También fue sorprendente que otros ritmos metabólicos, incluyendo la insulina en sangre y los triglicéridos, no cambiaron “, explica Jonathan Johnston, coautor del trabajo.

Además, descubrieron que el ritmo de la expresión de un gen llamado PER2 también se retrasó 1 hora.

“Por lo tanto, las comidas cronometradas desempeñan un papel en la sincronización de los ritmos circadianos periféricos en los seres humanos y pueden tener especial relevancia para los pacientes con trastornos del ritmo circadiano, trabajadores por turnos y viajeros transmeridianos”, concluyen los autores.

Así, las personas que sufren habitualmente jet lag podrían tratar de comer en intervalos de tiempo específicos para ayudar a restablecer sus relojes internos.

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Tratamiento con imanes para curar la escoliosis

Los niños que nacen con curvatura de la espalda podrían beneficiarse de un nuevo tratamiento que utiliza varillas magnetizadas para enderezar la columna vertebral, aseguran las directrices clínicas provisionales recién publicadas en el Reino Unido.

El Instituto Nacional para la Salud y la Atención de Excelencia (Nice, en inglés) afirmó que el tratamiento sería una buena alternativa a la terapia de varillas convencionales que requieren más cirugía.

Pero las varillas magnetizadas se podrían ajustar en una consulta clínica por medio de un control remoto. Los imanes del control remoto se comunican con los de las varillas implantadas, permitiendo al médico estirar el armazón que corrige la curvatura de una manera no invasiva, según el sitio BBC Mundo.

Esto significa que el paciente solo requeriría un par de operaciones -una para implantar las varillas y otra para retirarlas al final del tratamiento- y se descartarían los otros procedimientos quirúrgicos de “estiramiento” que normalmente se deben realizar cada seis meses.

Menos visitas al quirófano

El tratamiento con varillas implica varias operaciones para extenderlas y corregir la curvatura de la espalda. La escoliosis es una condición en la que la columna vertebral se desvía anormalmente hacia un lado.

En la mayoría de los casos no se necesita un tratamiento porque la columna se corrige por sí sola a medida que el individuo crece.  Otros pueden necesitar una faja dorsal para mantener la columna vertebral recta mientras crece. Otros van a tener que someterse a una operación. “Esto tiene el potencial de eliminar algunos de los momentos angustiantes del tratamiento con varillas”, expresó Laura Counsell, de la Asociación de Escoliosis de Reino Unido.

El uso de las varillas magnetizadas significa que los niños pueden, en cambio, entrar en una sesión clínica para el ajuste y salir inmediatamente después, dijo Counsell, aunque expresó cautela ante el procedimiento.

“Todavía se trata de una nueva tecnología que está en sus inicios”, advirtió. “Es útil para un grupo específico de niños, así que no es una cura mágica”, añadió. Nice señala que las varillas magnéticas pueden ser aplicadas a pacientes elegibles entre los 2 y 11 años.

Jane Clarke, consejera experta de pacientes sobre la junta de directrices de Nice, cuyo nieto de 10 años está siendo tratado con las varillas magnetizadas aseguró que “las varillas ya le han ahorrado unas tres operaciones”.

“Hizo falta una cirugía para implantarle las varillas en mayo del 2012, pero no ha necesitado más”, manifestó. “Eso quiere decir, no más cicatrices adicionales y no más cánulas (entubaciones), cosa que odiaría”. Clarke añadió que la extensión de las varillas magnetizadas puede ser incómoda, pero no dolorosa. “Él se ríe porque los imanes le hacen cosquillas. Poco después está saltando por ahí otra vez

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