From the category archives:

Psicologia – Psiquiatria

El chocolate es un alimento estimulante para los que están deprimidos

El chocolate es un alimento estimulante para los que están deprimidos

Un estudio halla que su consumo aumenta junto con los niveles de depresión

¿Podrían las personas deprimidas “automedicarse” chocolate? Un estudio reciente halla que las personas que tienen depresión consumen más chocolate que los que no están deprimidos.

Muchas personas creen que “cuando se sienten bajas de ánimo, el chocolate hace que se sientan mejor”, dijo la investigadora principal, la Dra. Beatrice A. Golomb, profesora asociada del departamento de medicina familiar y preventiva de la Universidad de California en San Diego.

Al parecer el chocolate es más popular entre los que tienen depresión, independientemente de que sean tratados o no con antidepresivos, halló el equipo de investigación. “Muchos de nosotros hubieran podido predecir este hallazgo”, señaló Golomb.

Para el estudio, que aparece en la edición del 26 de abril de Archives of Internal Medicine, el equipo de la UCSD analizó la relación entre el chocolate y el estado de ánimo en 931 mujeres y hombres que no tomaban antidepresivos.

A los participantes se les preguntó cuánto chocolate comían, y se midió su nivel de depresión con una escala de depresión estándar.

Las personas diagnosticadas como deprimidas comían una media de 8.4 porciones de chocolate cada mes en comparación con 5.4 porciones para las personas que no estaban deprimidas, hallaron los investigadores.

Los más deprimidos comían la mayor cantidad de chocolate, en torno a 11.8 porciones al mes, descubrió el equipo.

Estos hallazgos fueron los mismos tanto en hombres como mujeres.

Cuando los investigadores analizaron a las personas que tomaban medicamentos para la depresión, hallaron que estas personas comían la misma cantidad de chocolate que los que no recibían tratamiento para su depresión, de acuerdo con Golomb.

No se observó ninguna diferencia entre el consumo de otros alimentos, como pescado, café, cafeína, frutas y verduras, entre las personas deprimidas y no deprimidas, hallaron los investigadores. La diferencia parecía radicar solamente en el chocolate, apuntaron.

El chocolate, sobre todo el chocolate negro, se ha relacionado en otras investigaciones con una mejor salud cardiovascular y longevidad, debido posiblemente a sus propiedades antioxidantes, señaló Golomb.

Su relación con la depresión podría tener varias explicaciones. Como se cree que mejora el estado de ánimo, podría ser una forma de “automedicación”, explicó Golomb.

Por otro lado, el chocolate podría contribuir a la depresión, o esta relación podría ser una combinación compleja de efectos fisiológicos aún desconocidos, apuntaron los investigadores. Se necesitan realizar estudios futuros para analizar más esta relación, sugirieron.

Los expertos reaccionaron de manera diferente a los hallazgos.

“La naturaleza de la ‘comida emocional’ o de los ‘alimentos reconfortantes’ es compleja”, dijo el Dr. Gregory Simon, psiquiatra e investigador en salud mental del Instituto de Investigación de Salud de Grupos, en Seattle.

“Cuando las personas se sienten deprimidas o angustiadas se inclinan por ciertos alimentos debido a su contenido nutricional, tales como más grasa o azúcar refinada, o su significado emocional, porque algunos alimentos son vistos como algo que da placer o consuela, o sus cualidades prácticas, debido a que algunos alimentos requieren menos motivación o energía para prepararlos”, dijo Simon.

Otro experto, el Dr. Lorrin Koran, profesor emérito de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Facultad de medicina de la Universidad de Stanford apuntó que “el chocolate tiene muchas ventajas además de sus posibles placeres”.

Está disponible, es barato, no pierde su cualidad de inducción del placer con su consumo repetido, no requiere que esté relacionado con otras personas y culturalmente está aprobado como fuente legítima de placer, dijo.

“Dudo mucho que el chocolate induzca la depresión o interfiera con la recuperación de la depresión”, apuntó Koran. “Si alguna de estas ideas resulta cierta, ya hace tiempo que hubiera sido obvio dado el uso omnipresente de esta sustancia en los últimos 500 años”.

 

{ Comments on this entry are closed }

[22-8-15]

El ‘reiki’ como terapia alternativa

Todas las terapias y técnicas que ayuden a nuestro bienestar general están contribuyendo a que nos sintamos mejor con nosotros mismos y en consecuencia nuestra apariencia física será mucho mejor.

Mucho se habla acerca de esta técnica aunque poco se sabe sobre ella. En pocas palabras, es la energía que se mueve por el cuerpo y que se transfiere de una persona a otra. El reiki  brinda una opción simple y rápida para equilibrar y restaurar la energía vital. No sólo ayuda a sanar enfermedades físicas; se pueden corregir los males de la mente, como la depresión, la debilidad, el miedo, la indecisión, el nerviosismo, la desesperación y otros problemas de malos hábitos.

Surgió como práctica espiritual en Japón, a comienzos del siglo XX, y empezó a difundirse entre monjes practicantes de artes marciales y oficiales de la marina. Mikao Usui fue el fundador de este sistema de armonización natural. Resultaba llamativo lo diferente de los grupo de personas que tomaban sesiones de reiki. ¿Qué era lo que resultaba tan atractivo de aquella práctica? Pues, seguramente, parte de su éxito se basa en su simplicidad e incluso en la forma fácil en la que se aprende.

Las manos del terapeuta van recorriendo el cuerpo del paciente sin tocarlo,en posiciones previamente determinadas, con la continuidad justa en tiempo y la suavidad propia de este sistema de relajación japonés. Pasan los minutos y, dependiendo de las necesidades de cada uno, el terapeuta irá posando sus manos a la altura de distintos órganos para que cada uno de ellos se distienda.

Reiki como complemento de tratamientos

El reiki es compatible y complementario con cualquier otro tratamiento. Como complemento de la medicina tradicional, puede disminuir los efectos secundarios negativos, ayudar en la reducción del dolor, y, en general, apoyar al tratamiento médico. Puede acelerar el proceso de curación de la medicina tradicional y por eso es conveniente que el paciente se mantenga en contacto con su médico por si hicieran falta cambios o disminuciones en los medicamentos. Ya desde hace tiempo muchos hospitales españoles lo utilizan como ayuda para combatir los efectos secundarios de tratamientos de quimioterapia en enfermos de cáncer, o en sus unidades del dolor.

Beneficios del reiki

A través de este método hacemos que nuestro cuerpo se vuelva más sano y el pensamiento se vuelva más calmado, y también aumentamos la alegría de vivir.

Ahora, en todos los aspectos de nuestra vida privada y de nuestra vida social, es necesaria la mejora y la transformación, a través del reiki podemos ayudar a nuestros semejantes a combatir los sufrimientos mentales y las enfermedades. Mediante lo simple, el reiki hace que las personas recuperen la vida que creían complicada y difícil.

{ Comments on this entry are closed }

Los niños deprimidos podrían ser objeto de acoso escolar, sugiere un estudio

Una nueva investigación desafía la idea de que el acoso lleva a problemas de salud mental

Los niños deprimidos están en mayor riesgo de acoso escolar, sugieren los resultados de un estudio reciente.

El hallazgo desafía la creencia común de que el acoso lleva a problemas psicológicos como la depresión, según investigadores de la Universidad Estatal de Arizona.

“Con frecuencia, la suposición es que las relaciones paritarias problemáticas fomentan la depresión. Hallamos que los síntomas de depresión predecían relaciones paritarias negativas”, apuntó en un comunicado de prensa de la universidad Karen Kochel, profesora asistente de investigación de la Facultad de Dinámicas Sociales y Familiares.

“Examinamos el tema desde ambas direcciones, pero no hallamos evidencia que sugiriera que las relaciones paritarias predicen la depresión en esta muestra escolar de adolescentes”, añadió.

Los investigadores analizaron datos recolectados de 486 niños de cuarto a sexto curso, y hallaron que estar deprimido en cuarto curso predecía el acoso en el quinto y la falta de aceptación paritaria en el sexto.

Los hallazgos aparecen en la edición en línea del 7 de febrero de la revista Child Development.

“Los maestros, administradores y padres deben estar conscientes de las señales y síntomas de depresión, y de la posibilidad de que la depresión sea un factor de riesgo de relaciones paritarias problemáticas”, señaló Kochel.

Anotó que las relaciones paritarias positivas son esenciales para adaptarse a aspectos de la vida que incluyen el éxito académico y una buena salud mental.

“Si la depresión adolescente predice problemas en las relaciones paritarias, entonces reconocer la depresión es muy importante a esta edad en particular. Esto es especialmente verdad dado que el ajuste social en la adolescencia parece tener implicaciones sobre el funcionamiento durante toda la vida del individuo”, enfatizó Kochel.

Ya que por lo general los niños comienzan a pasar más tiempo con sus compañeros y menos tiempo con sus padres en la adolescencia, la escuela podría ser el mejor lugar para descubrir y abordar las señales de depresión en esos niños, anotaron los investigadores.

 

{ Comments on this entry are closed }

 

Sentarse con la espalda recta mejora la autoestima

Una buena postura ayuda a tolerar el dolor y a ser físicamente y psicológicamente más fuertes

Las madres tienen razón: tenemos que sentarnos bien para dar una buena imagen. Pero no sólo por esto, ya que sentarse con la espalda recta además de beneficiar a nuestra columna vertical, nos ayuda a ser físicamente y psicológicamente más fuertes.

Según un estudio de la Marshall University, en California, una buena postura reduce la sensibilidad al dolor y tiene efectos positivos para el bienestar psicológico, aumentando nuestra autoestima y asertividad frente a los otros.

La investigación, publicada en el Journal of Experimental Social Pyschology, ha utilizado a varios voluntarios para llevar a cabo dos tipos de experimentos.

En el primero tenían que tener una postura «dominante» (mirada alta, hombros rectos y trasero y columna pegados a la silla), tras lo que midieron el dolor sufrido. En el segundo se valoró cómo la postura incidía en la relación que se instauraba con el interlocutor.

Los resultados son evidentes: quienes asumen una posición recta y dominante tienen una capacidad de sentir dolor más elevada y están en grado de tolerar mejor un estrés eventual, gracias además porque en esta posición «dominante» se libera además más testosterona.

Estirarse cuando duele

Los voluntarios señalaban que en esta postura creían tener un mayor control de la situación y sentirse más «fuertes» frente a los otros a los que tenían una postura más relajada.

«El interlocutor de una persona que mantiene una postura dominante puede reaccionar subleándose o asumiendo una posición ‘sumisa’. En este segundo caso, la capacidad de sentir dolor se reduce, aumentando la sensibilidad del sujeto a los estímulos dolorosos», explica el autor del estudio Scott Wiltermuth.

«Según nuestros datos, cuando se tiene un dolor, es mejor mantenerse rectos que no doblarse, como se hace de manera espontánea».

La postura que tomamos puede inducir a pensar que no tenemos el control de nuestras sensaciones y que a su vez esto puede tener un efecto negativo en la intensificación de la percepción del dolor». Lo mejor es sentarse con el pecho hacia adelante y buscando alargar el tórax: el sentimiento de poder y control nos ayudará a reducir el dolor.

 

{ Comments on this entry are closed }

 

Descubre las 10 fobias más comunes del mundo

Todos, incluso aquellos que van de valientes, tenemos un miedo casi imposible de vencer. Desde el terror a los insectos hasta el miedo a estar en un espacio abierto. A veces parece que las fobias dominan nuestra vida pero nosotras vamos a dominarlas a ellas (al menos por hoy). No te pierdas esta lista con las 10 fobias más comunes del mundo. ¿Alguna de ellas es la tuya?

Nelson Mandela decía que el valiente no es quien no siente miedo, sino quien consigue conquistarlo. Nosotras no sabemos si algún día seremos lo suficientemente valientes como para dejar atrás esas pequeñas fobias que nos acompañan desde siempre. A veces, nuestros miedos surgieron de un trauma que arrastramos desde la infancia o, simplemente, se trata de algo irracional.

Sea como sea y para ir abriendo boca, te dejamos a continuación algunas de esas películas que consiguieron despertar nuestros peores temores. ¿Las recuerdas?

Ahora ha llegado el momento de hacer nuestra recopilación de fobias. Especialmente dedicado a las miedosas del mundo para aprender a verlo con humor:

1. Fobia a las arañas

Así es, esta fobia ocupa el primer lugar en la lista de nuestros miedos más profundos. Desde las gigantescas tarántulas con las que nos han atemorizado las películas de Hollywood hasta esas insignificantes que se asientan en las cornisas de algunas casas.

2. Miedo a las serpientes

Tenemos que reconocer que uno de los segundos miedos más comunes también está alimentado por la ficción. La herpetofobia, que así se llama técnicamente esta fobia, está fundada en anacondas y demás grandes serpientes que a buen seguro no veremos de cerca en nuestra vida.

3. Miedo a las tormentas

Este sí es un miedo de esos que una arrastra desde la infancia. De hecho, podrías decir que el único defecto que le encuentras al verano son las tormentas. Eres de las que crea un verdadero búnker con provisiones de chocolate cuando comienza una tormenta y que sea lo que tenga que ser… Lo que padeces se denomina también brontofobia.

4. Miedo a las inyecciones

Tripanofobia es el miedo a las inyecciones y si la padeces, posiblemente también tengas miedo a que te hagan análisis y, en general, a que cualquier persona con una bata blanca se acerque demasiado a ti…
5. Miedo a los espacios cerrados

Por supuesto, la claustrofobia no podía faltar en esta lista de fobias comunes. ¿Quién no tiene algún amigo al que le aterrorizan los ascensores o las habitaciones excesivamente pequeñas?

6. Miedo a ir al dentista

La dentofobia ocupa la sexta posición entre las fobias más comunes. Sí, ir al dentista es una de nuestras peores pesadillas, incluso cuando hemos dejado muy atrás nuestra infancia.

7. Miedo a montar en avión

La verdad es que a nosotras nos dan un poco de alergia los aeropuertos por todos los trámites que suponen pero nos encanta coger un vuelo y viajar a cualquier parte. Muy al contrario de lo que nos ocurre a nosotras: lo cierto es que hay gente con verdadero pánico a subirse a un avión.

8. Miedo a las alturas

Vértigo, acrofobia o simple miedo a las alturas. Desde asomarse a un balcón, hasta estar en lo alto de una escalera o subirse a la Torre Eiffel. Cualquier altura es todo un mundo para ellos.

9. Miedo a los perros

Seguro que más de un amante de los perros se echa las manos a la cabeza pero el miedo a los perros también entra dentro de esta lista maldita. El compañero más fiel del hombre se convierte para muchas de nosotras en un horror con el que convivir en nuestro día a día y que recibe un nombre igual de horrible que esta sensación: cinofobia.

10. Miedo a los espacios abiertos

La agorafobia es lo contrario a la claustrofobia. Son personas a las que les crea ansiedad estar en un lugar grande en el que puede haber una aglomeración de gente y en el que se pueden generar situaciones de las que sea difícil salir. ¡Una situación de lo más angustiosa!

{ Comments on this entry are closed }

Cómo salir de tu zona de confort: 40 ideas para lograrlo

Cómo salir de tu zona de confort: 40 ideas para lograrlo

emprendiendohistorias.com

Salir de tu zona de confort implica tomar decisiones difíciles, significa que tienes que hacer algo con lo que no te sientes cómodo, con el propósito de abandonar tu rutina y vencer tus miedos.

¿Fácil? Para nada, aprender cómo salir de tu zona de confort y tomar la decisión de hacerlo produce miedo, ansiedad, dudas, temores…

No obstante, una vez decides hacerlo comienzas a sentir que tu vida está creciendo.

De hecho, las personas exitosas entienden la importancia de salir de su zona de confort y presionarse, de romper sus límites y probar nuevas experiencias.

Salir de tu zona de confort implica que tengas la claridad que para obtener resultados distintos necesitas actuar diferente. Y si bien puede causarte miedo, escapar de tu rutina puede resultar divertido.

Entonces, ¿cómo salir de tu zona de confort?

Seguramente estarás pensando que leerlo es muy fácil, y que lo difícil es salir de ese círculo vicioso de ansiedades, rutinas y monotonía.

Sin embargo, salir de tu zona de confort no requiere grandes cambios como piensan muchos, más bien requiere de ideas prácticas, sencillas, pero arriesgadas que, poco a poco, irán sacándote de tu rutina.

En este artículo encontrarás 40 ideas para salir de tu zona de confort; algunas bastantes simples, unas que requieren esfuerzo y coraje, y otras que pueden parecerte inútiles, pero con seguridad, que luego de intentarlas todas, te harán sentir mucho mejor.

Cada una de estas claves para salir de tu zona de confort tienen el objetivo de que tengas el coraje para romper tus hábitos, pienses fuera del contexto y abandones creencias limitantes que te han llevado donde te encuentras hoy.

1. Toma una ducha fria.

2. Habla con 5 personas distintas en la calle.

3. Despierta antes que suene tu alarma, sal a caminar o toma tu bicicleta.

4. Si siempre pides un trago en el bar, pide un jugo de naranja o té frío.

5. Sal de algo que ya no utilizas, una vez al día por 30 días.

6. Prueba una ruta diferente para ir a tu trabajo.

7. Cocina algo que nunca antes hayas probado.

8. Apaga tu celular y computador durante 2 días.

9. Dile que sí a la siguiente invitación que recibas, o invita a salir a alguien que no hayas visto hace algún tiempo.

10. Aprende algo que no te gusta, o que pienses que sea inútil, como matemáticas o algunas palabras en otro idioma.

11. Sal a la calle vistiendo algo raro, o que al menos que llame la atención del resto.

12. Llama a alguien con quien no hablas hace tiempo, sorpréndelo.

13. Busca un nuevo puesto en tu trabajo, cambia de silla. Considera otras ideas de negocio, por ejemplo, emprende y comienza a ganar dinero por internet.

14. La próxima vez que compres algo, busca pagar menos obteniendo un descuento o promoción. En muchos países esto es normal, así que puede no ser difícil para ti.

15. Pregúntale a un extraño en la calle qué día es, y cuando te conteste, dile que lo que realmente deseas saber es el año en el que están. Nota: Esto es completamente raro y extraño, pero una eficaz forma de vencer tus miedos.

16. Ve a tu trabajo en bicicleta.

17. Haz una lista de las 5 áreas de tu vida en las que más gastas dinero y que no son importantes. Comienza a ahorrar dinero con estas prácticas.

18. Sal de tu casa 5 minutos antes de la hora a la que sueles levantarte. Asegúrate de hacer lo que quieras, con la condición de quedarme 20 minutos en la calle.

19. Una idea loca para salir de tu zona de confort es instalar una cámara y grábate durante tu jornada laboral; mírala después y analízate como si no fueras tú, juzga como esta persona pasa sus días y sugiérete algunos cambios y recomendaciones.

20. Visita un restaurante o bar nuevo que no conozcas, en vez de regresar al mismo de siempre

21. Si pasas todo el día en tu casa, empaca tu almuerzo y pasa la tarde en algún parque.

22. Ayúdale a una persona de la calle de cualquier forma, dona algo que ya no utilices a alguna fundación.

23. Deséale un buen día a tres extraños que te encuentres caminando. Puede sonar raro, pero definitivamente vas a salir de tu zona de confort.

24. Toma aire profundo e intenta conquistar uno de tus más grandes miedos (altura, volar, serpientes o cualquier animal)

25. Si trabajas desde tu casa, intenta trabajando afuera o en algún café.

26. Deja la casa de tus padres y vive por tu cuenta durante un mes. Entenderás que enfrentar miedos como la soledad es clave para salir de tu zona de confort.

27. Muévete a una nueva ciudad o país, aprende un nuevo idioma.

28. Vence el miedo a hablar en público dando una charla o conferencia apenas tengas oportunidad

29. La próxima vez que asistas a un evento y el director pida un voluntario, ofrécete.

30. Abandona un vicio durante una semana (café, cigarrillo, cerveza, el juego)

31. Si estás soltero, busca con quien hablar y dile por qué te gusta.

32. Si tienes una habitación disponible, ofrécela y gana algo de dinero; descubre cómo hacerte rico con un salario mínimo.

33. Si te vas de vacaciones, quédate en un hostal y comparte habitación. Este tipo de incomodidades son una de las claves para salir de tu zona de confort.

34. Visita algún lugar público y busca personas que compartan gustos contigo, siéntate con ellos y disfruta su compañía.

35. Si estás en proceso de aprender un nuevo idioma, habla únicamente en este por una semana.

36. Sal a correr. Según la Neurociencia, esta es la clave para ser más inteligente y tener una mejor memoria

37. Duerme desnudo así te parezca muy difícil.

38. Deja de enviar mensajes durante una semana, y así parezca difícil, deja de utilizar tu celular mientras conduces.

39. Busca un trabajo de medio tiempo que te resulte extraño y aplica para él. Podrás ganar dinero extra y te servirá como una nueva fuente de ingresos.

40. Intenta leer un libro mientras vas en bus o metro, deja la música de lado por algún tiempo.

Si bien estas ideas para salir de tu zona de confort no son fáciles de practicar en tu día a día, una vez lo hagas verás que las dificultades y los impedimentos están en tu mente y no en la realidad, y que esas creencias limitantes, no son más que miedos que no valen la pena.

{ Comments on this entry are closed }

5 signos de que una “persona agradable” tiene malas intenciones

5 signos de que una “persona agradable” tiene malas intenciones

Todos podemos ser víctimas potenciales ante los ojos de los manipuladores, y más aún cuando vienen disfrazados de personas con “buenas intenciones”.

lavidalucida.com

Sonreirán, hablarán inocentemente y bonito, mientras hacen un intento deliberado de engañar y controlar nuestras mentes. Por desgracia, estos manipuladores a menudo obtienen lo que quieren. ¿Entonces, cuál es la solución? Es complicado, pero simple: debemos permanecer muy conscientes de los que nos rodean, sin dudar en tomar la acción apropiada.

 

5 intenciones ocultas en personas que aparentan ser agradables

Discutiremos 5 signos de un tipo de manipulador demasiado común: una “persona agradable” pero que tiene malas intenciones para con nosotros.

1. Las conversaciones son siempre unilaterales

Las personas agradables con malas intenciones están programadas para dominar las discusiones y saben cómo llevar siempre la razón. Ellos conocen muy bien como ocultar sus intenciones, y mediante el diálogo se los puede percibir como personas muy seguras, y a su vez, muy dulces, que dicen aquello que queremos oír.

Si el manipulador percibe un fracaso en sus tácticas de conversación, elaborará algún otro método para alcanzar sus objetivos. En algunos casos, tal distracción táctica es un interés repentino e inexplicable en tu vida y “en lo que está pasando” contigo.

No se equivoquen, tal comportamiento enigmático tiene una explicación: son egoístas y manipuladores. Los manipuladores están tan centrados en sí mismos que, con el tiempo, el foco de la conversación volverá a brillar sobre ellos.

2. Repetidamente hacen demandas

Otro talento que tienen este tipo de personas que aparentan ser agradables, es que poseen la capacidad para desgastar emocionalmente a sus parejas, amigos o conocidos. Como una persona individualista del más alto grado, constantemente reiterarán, y a menudo de manera muy sutil, la acción que desean con tal de restar energía a sus víctimas.

Harán demandas incesantemente, debido a que su ego reconfortante les convence de que sus métodos “superiores”, por mal concebidos que sean, prevalecerán sobre el sentido de autocontrol de su objetivo. No permitas que esto suceda. Desafía sus palabras mientras te niegas a participar en su juego.

Esto puede tornarse una lucha diaria, para evadir sus juegos demandantes, con lo cual siempre estarán drenando energía, y ellos, al contrario, se alimentan de eso, actuando como verdaderos vampiros emocionales.

3. Usan la persuasión como un juego

El tercero en esta lista se relaciona con el segundo; Como las maniobras a la hora de entablar conversaciones son una herramienta favorita de los manipuladores. Del mismo modo, los manipuladores de esta variedad tienen una inclinación a la persuasión, independientemente de que tales desviaciones sean efectivas o no. Ellos piensan que son, y eso es todo lo que necesitas saber acerca de tales motivos.

La persuasión y la presión pueden ser armas potentes, especialmente cuando la víctima carece de aptitud en el discernimiento. Además, las personas que tienen problemas para decir “no” pueden caer víctimas (a veces conscientemente) de tal persuasión.

Debes tratar de enfocarte en mejorar tu fortaleza a la hora de decir no, aprendiendo a poner límites a quienes están drenando tu energía.

4. Contacto ocular anormal y lenguaje corporal

Previsiblemente, el aprovechamiento de nuestra interpretación del contacto visual sostenido puede ser un arma para los manipuladores. Para muchos de nosotros, una mirada firme y confiada indica confiabilidad. Falsamente las personas entienden este efecto psicológico como algo “agradable”, cayendo en sus redes.

Luego está el lado opuesto del espectro. El contacto visual forzado del manipulador (es decir, “largo e incómodo”) a menudo indica un propósito oculto; Más específicamente, hacer que la otra persona haga lo que quiera. Presta atención a estos patrones.

En caso de que coincidan con otras excentricidades, esta persona debe ser tomada con cierta cautela, ya que podría estar queriendo conseguir algún propósito oculto. Una vez más, el juicio y la lógica deben dictar nuestro próximo curso de acción.

5. Sentirse “mal” después de hablar con ellos

Hay momentos en los que es necesario confiar o cuestionar tus “instintos naturales”. Esta es una función lógica del cerebro humano (cuestionar las cosas). Cuando se trata de una “persona agradable”, casi descartamos esta tarea de evaluar las cosas.

Vale la pena repetir que las personas manipuladoras emiten un sentimiento de confusión y mística a las personas que encuentran. Como se mencionó anteriormente, la comunicación es una poderosa arma de los manipuladores. Su capacidad innata para interrumpir los patrones de pensamiento normales es una razón por la que tantos han caído por estos trucos.

La confusión, la ira, la frustración y el malentendido están entre los pensamientos y sentimientos negativos que puedes experimentar después de conversar con esta clase de personas.

Ten precaución, y aprende a poner límites a quienes están robando tu energía, o están manipulando sutilmente tu vida.

 

{ Comments on this entry are closed }

7 señales para conocerte mejor a ti mismo7 señales para conocerte mejor a ti mismo

lamenteesmaravillosa.com

Conocerte a ti mismo es quizás la tarea más ardua y también una de las más importantes de las que tienes que emprender. Algunas señales dan muestra de si lo has logrado en alguna medida, o no. Podríamos decir que nadie lo consigue por completo, ya que el proceso es altamente subjetivo. Tú eres tanto el sujeto que conoce, como el objeto a conocer. Esto hace que sea muy difícil lograrlo.

Aceptarte y valorarte es una de las señales de que te conoces a ti mismo. A la vez, solo quien se acepta y se valora logra vivir de una forma que le resulta satisfactoria. De ahí que sea tan importante ese autoconocimiento, ya que de este depende en gran medida cómo actúas y los objetivos que logras.

Lo que hace difícil ese proceso de conocerse a uno mismo es la educación y el entorno. Cada persona es interpretada por quienes la rodean, desde el mismo momento de nacer y de manera inevitable. En otras palabras, los demás le otorgan un significado a lo que eres y a lo que haces, desde que comienzas a vivir.

No siempre, o más bien casi nunca, esa interpretación es acertada. Tiene que ver más con los intérpretes que contigo mismo. Así que el proceso de conocerte comienza por independizarte de esas visiones. ¿Cómo sabes si te conoces o no te conoces todavía? Enseguida te enumeramos algunas señales que lo indican.

 

Buscar tu verdad en factores externos, una de las señales

Una de las señales de que no te conoces es la tendencia a buscar respuestas, razones o motivos en algún factor externo. No crees que haya sabiduría dentro de ti. Menosprecias lo que hay en tu interior y por eso le das validez a esos elementos que están fuera de ti.

Quizás no has caído en la cuenta de que en lo que tiene que ver con tus sentimientos, tus emociones y el destino de tu vida no hay respuestas posibles fuera de ti. Y si las hay, son siempre parciales y posiblemente erróneas. Nada ni nadie tiene derecho a decirte lo que debes hacer o cómo te debes sentir. La respuesta a todo eso siempre está en ti mismo.

 

Te comparas con los demás

Compararte con los demás es una manera equivocada de responder a las preguntas sobre quién eres y qué eres capaz de hacer. Es falso que si fulanito pudo, entonces tú también puedes. O lo contrario. También es falso que si muchos van en determinado sentido, ese sea el camino correcto.

Al compararte con los demás estás cayendo en una trampa. ¿Te parece razonable comparar el color amarillo con el azul? ¿Te resulta válido hacer un paralelo entre el agua y la tierra? La comparación, en particular cuando es neurótica, solo lleva a la frustración o al falso amor propio.

 

Te arrepientes de decir “sí” o de decir “no”

Es una de las señales típicas de falta de autoconocimiento. Mantienes una cierta duda frente a todas las decisiones que afrontas. No importa si se refieren a aspectos grandes o pequeños, siempre lo dudas. Y muchas veces terminas optando por algo que realmente no querías.

Dices “sí” o “no” porque te sientes presionado por las circunstancias o por alguna persona. Dices “no” por miedo a ser demasiado osado, o dices “sí” porque se impone el poder de la mayoría. No consultas con tu corazón, ni con tu mente o tu experiencia antes de comprometerte con un “sí” o un “no”. Y terminas arrepintiéndote.

 

Buscas la aprobación de las figuras de poder

Las figuras de poder ejercen una gran fascinación sobre quienes no se conocen a sí mismos. Esta es una señal inequívoca. En realidad, no se evalúa la calidad de esas figuras de poder, sino que se les otorga importancia y se busca su aprobación con independencia de los valores que representen.

La aprobación por parte de una figura de poder compensa la sensación de incertidumbre que provoca el no conocerse a uno mismo. Es una forma de sustituir el vínculo con el propio yo por otro con un agente exterior con la suficiente fuerza para diluir las inseguridades personales.

 

Te afectan profundamente las críticas o burlas de los demás

Como no se ha desarrollado un criterio propio para evaluar las acciones personales, se le otorga un valor excesivo a la opinión de los demás. Si esa opinión es aprobatoria, hay serenidad. Si esa opinión es censuradora o de reprobación, el mundo se desmorona.

Depender de la opinión de los demás es un camino seguro para deformar progresivamente la imagen que tienes de ti mismo. Por supuesto, todos queremos que los demás nos acepten y piensen bien de nosotros. Pero esto no se puede lograr a costa de sacrificar la identidad. Si no, se convierte en esclavitud.

 

Si cometes un error, quieres morirte

Cuando no te conoces a ti mismo, sueles juzgarte con gran severidad. Conocer es comprender. Y cuando se comprende, los juicios se relativizan. No solo se miran los resultados, sino que también se observan los procesos, las causas y las consecuencias.

La comprensión suscita unos razonamientos más bondadosos. Si cometes un error, logras perdonarte más fácilmente porque entiendes que forma parte de un aprendizaje. Si no te conoces, asumes un error como una amenaza. Temes anularte y desaparecer.

 

Reaccionas impulsivamente ante el conflicto

Quien se conoce a sí mismo no se siente atraído por el conflicto. Sabe que sus energías emocionales son limitadas y que no puede darse el lujo de gastarlas en ejercicios innecesarios. A quien no se conoce le pasa lo contrario: busca el conflicto como medio para reafirmarse. Eso sí, nunca busca conflictos de gran envergadura, sino por pequeñeces.

Una de las señales que indica un buen grado de conocimiento propio es el autocontrol. Si te conoces, sabes gestionar tus emociones y rara vez te dejas llevar por el impulso inmediato. En caso contrario, reaccionas como un resorte ante situaciones triviales inclusive, porque sientes que casi todo te pone en riesgo.

El autoconocimiento es una tarea que lleva toda una vida, pero cualquier esfuerzo en ese sentido vale la pena. Y lo vale porque te permite alcanzar un mayor grado de conciencia, de independencia, de libertad y de seguridad. No te niegues la oportunidad de navegar entre los enigmas y las maravillas de la persona más importante: tú mismo.

{ Comments on this entry are closed }


Estadisticas